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如何提高疫情后的训练激情和训练效果？
疫情,健身房,自己的如何提高疫情后的训练激情和训练效果？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢提问
2020年的第一大事件便是疫情了。给全国人民造成了诸多的不便。
我们更应该认识到健康有多么的重要。
各种病菌在日常生活中与我们接触。稍有不慎，便会感染大大小小的疾病。
唯有提升自己的免疫力。有强健的体魄。极强的防御能力。那么就可以跟病菌抗衡了
如何提高免疫力呢？除了干净卫生的生活习惯外。更重要的就是坚持不懈的锻炼。训练自己的身体。加强身体的免疫力。
如果你热爱健康的生活！
那么训练就会越来越有激情！
训练激情并不是三分钟热度，更加需要坚持。
keep it！因为热爱。因为崇尚健康快乐！
如何提高训练效果呢？
疫情期间。宅在家里少不了大吃大喝。作息日夜颠倒。
恢复正常作息。早睡早起。不熬夜
饮食方面多吃清淡的食物。多吃蔬菜水果。均衡饮食。避免暴饮暴食。
训练方面：那么久没训练。不要慌张。肌肉都是有记忆的。只要你现在开始训练。就能唤醒他们
训练方法。循序渐进。切勿急于求成。
以上一点小建议。
如果你曾经爱健身。爱运动。
经过这次疫情应该要更热爱。更坚持
因为我们都热爱健康 幸福 自由
祝全国人民身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说到训练激情
讲一个我自己真实的事儿，我刚开始健身，就是为了让自己身材变好，穿衣服好看，追到我喜欢的女孩，每次一想到这点，我的训练就特别有激情
所以，提高训练激情，就是一定要树立一个目标，比如我要为了追一个女神或者男神，我要拥有健康的体魄，完美的身材，在看一些外国大片的大块头和好身材给自己以激励，比如我的男神杰森斯坦森，每次看到他我都有强大的动力，我要努力成为他这样的人 然后记录自己的状态 一个月前身体怎么样 运动一个月后怎么样了 有改变就会更加激励自己不断前行给自己动力。
然后说恢复自己的训练效果
由于疫情的影响，很久没健身，导致我们的身体体能和力量的下降，我建议先要用一个周来做适应性训练，每次训练全身都练到，少组数多次数，让身体适应，平稳的度过适应期，然后在慢慢增加训练量！
最后附上几张大神的照片，希望能激励到你[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
1. 多看看激励视频或图片
当你处于锻炼激情低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧，想一想自己未来去沙滩旅行，总不想被人嘲笑自备游泳圈吧，给自己一些视觉和心理激励，好身材从不会自动找上门，需要汗水的浇灌。
一般专业的健身房会在训练区墙装上电视，播放着健身教练的锻炼视频，其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。
2.找个健身搭档
找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼，这样在锻炼的时候，可以互相激励、完成一些需要协助的动作，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，避免一个人健身枯燥。
选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身计划也被打乱了。
3.适时进健身房
什么时间去健身房最有效？要知道，健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备，进而影响你的健身计划。
4.选择休息适当的休息
适当会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候，不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内，不用再去健身房，而是选择你喜欢的运动，跑步，游泳，羽毛球，网球等等，这样调节一个星期过后再回到健身房，相信你又会对器械训练重燃激情。
5.有规律的训练计划
健身是一件枯燥的事情，你需要有音乐，有自我奖励，也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房，如果每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作，这样很容易很快导致枯燥感，为何不试着换着健身顺序和锻炼的部位，来减少枯燥感的产生。
加油，相信你可以重燃训练的激情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先，对于那些因疫情而无法到健身房撸铁的健身者们来说，不会存在这样的问题。
疫情结束后，这群人的训练激情必然是爆发性一般的猛烈。
疫情阻碍了他们的发挥，天天盼星星盼月亮地盼着疫情结束，健身房开门。
家里的那点儿工具属实不够用了，简直太影响进步了。
训练效果对这群人来说就更不是问题。
因为憋了这么久，在家里也没闲着，回到健身场所后，报复性训练，只会提升得更快。
2、对于之前就热情不高，能偷懒则偷懒的初级健身者呢？
因为闲置了太久了，训练激情肯定需要重新燃起了。
至于训练效果，反正也没什么太多基础，可以忽略原有的程度，重新开始吧。
所以，这一问题主要是针对这群人提出的。
那么如何燃起他们的热情呢？
疫情的发生过程是否给了我们很多的启示呢？
比如，什么样的人是易感人群？
什么样的人感染后不易康复？
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