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看了关于原生家庭和亲密关系的书,为什么没有获得帮助,反而更加沉浸在过去的痛苦之中?
自己的,的人,心理咨询看了关于原生家庭和亲密关系的书,为什么没有获得帮助,反而更加沉浸在过去的痛苦之中?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如果每天和父母通一下电话,站在一个孩子的身份,仅仅是聆听,这给你带来的收益就会非常大。这远比仅仅看书和思考要有效果的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
摸到了走进去的路 却没有发现走出来的道
回答于 2019-09-11 08:43:50
意识到自己的问题来自过去,并选择主动去了解相关的知识,想要和过去和解,放下过去的痛苦,这很勇敢,你有寻求改变的动机,也很正确。
但看了很多关于原生家庭和亲密关系的书,却没有获得自己想要的帮助,甚至更加沉浸在过去的痛苦之中,这让你很难过、无助。
为什么会这样?明明你已经很努力要改变了,想要走出过去了,可为什么没结果,反而更差?
首先,我们来看一下如何才能改变。
改变的机制:经验→道理→新行为(改变),而不是:道理→新行为(改变)。
我们看书,只能获得道理,积累道理,如果没有将它和自己的经验结合起来,很难内化那些道理,实现真正的改变。
而且如果这些道理没有让我们获得内心的成长,或者没有让我们获得成就感,我们就很难认同它。自然也就很难用它去指导我们对行为。
其次,为什么会让自己反而更加沉浸在过去的痛苦中呢?
自揭伤疤,直接面对,如何不痛?
但这是伤口痊愈的必经过程。
在专业的心理咨询中,有一种治疗流派,就是让咨询师不断让来访者回忆过去的痛苦的经历,而且要越详细越好,越具体越好。在什么时候发生?有什么样的人在场?发生了什么?当时的感觉是什么样的?现在的感觉又是什么样的?
所以,题主,你正在痊愈的路上,何不再坚持坚持?用你在书上学习到的知识,去帮助自己接纳过去,和过去和解,和过去道别,也谨记不要沉浸在过去的痛苦中。
加油呀!你会越来越好的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
试图从看书学习知识中去寻求改变自己情绪、困境的帮助这种想法也许有效,但更多可能是没效果的。因为你的痛苦和困惑是从与原生家庭的相处这段生活经验中体验诞生的,而看书、学习知识只是大脑获得抽象、表层的了解,你必须从一段新的生活经验去重新体验、学习掌握新的生活经验、认知才能整合你在知识中学到的东西。比方说,有一个女孩她从来没见过真正的红色是什么样子的,她只是从课本、别人口中的了解知道红色代表热情、红色是基本色之一等等,直到有一天,她见到了真正的红色,接触到真正的红色的事物,然后她把了解到红色相关知识与自然界中的红色连接起来了,这时候她才明白原来这就是红色。回到上面提到的从一段新的生活经验去体验整合自己的经验和认知,其实做心理咨询就能帮你达到这个要求。心理咨询师可以帮你在心理咨询这个过程中学习、训练、纠正自己的认知,整合自己的体验和理解,这跟自己一个人看书了解是不一样的体验感受的。
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