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看了关于原生家庭和亲密关系的书,为什么没有获得帮助,反而更加沉浸在过去的痛苦之中?
自己的,的人,心理咨询看了关于原生家庭和亲密关系的书,为什么没有获得帮助,反而更加沉浸在过去的痛苦之中?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺少体验式的学习方法,通过自己的体验去学习,反思后的行为,才有可能从本质上发生改变
回答于 2019-09-11 08:43:50
单纯去回忆或者呈现不好的回忆,不能说像往伤口上撒盐,至少也是看着伤口什么都不做,对于伤口而言还是伤口。你的痛苦还是你的痛苦。除非你看到伤口以外的事实,并且采取措施去处理这个伤口,否则只能依靠自然疗法了。
还有一种非自然疗法。这种疗法首先需要你注意到以下事实:
1)宽恕他人将会治愈你;宽恕切断了你和伤害你的人之间的锁链;你可以放弃惩罚的欲望,内心充满爱;爱和宽恕可以帮助你克服任何阻碍、困难和心痛;你可以不必让自己遭受的对待来决定你是谁;对于每一个情境你都可以选择爱和宽恕的态度回应;你也可以宽恕自己并且爱自己;你可以选择同情之心,原谅并从过去解放出来。
2)你可以依据内在的真我而选择成为有价值的人;无条件的爱是唯一真正的满足;你可以只以真理和爱来回应一切;你可以选择向他人敞开胸怀,体验生命中的爱和喜悦;你可以只因自己的本质而感觉完整和圆满;你可以选择享受生活,庆贺生活;你可以选择爱和尊重自己和他人,并接受他们回应的爱和尊重。
3)当你的意识和理解扩展时,真相变得清晰,你可以选择看到真相并据此行动;你可以选择相信存在于内心的实相,相信真理可以让你获得自由;你是可爱的、被宽恕的、有价值的、充满希望的;你可以让自己安全;你可以爱真实的自己,也可以信任自己和他人;你可以选择享受每一刻,每一刻你都是有选择的。
当你看到这些事实,然后再回过头来看到回忆或伤口,你就可以采取正确的行动,让爱与充满治愈能力的宇宙和世界能量开始治愈自己。
我此刻也全心全意希望你幸福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
北京心之爱心理咨询师,袁寒柏:
心理书籍和心理治疗的最大区别是,心理书籍高度理论化和概括,某种程度上可以给读者以意识上的认知指导,也就是说让你懂得很多道理,而无法触到潜意识和体验到真实互动带来的情绪感受。而潜意识意识化和在互动中体验情绪情感则是心理治疗产生效果的根本因素,人只有在关系中去体验和觉察自己的行为模式方能带来强烈的情绪体验,这就相当于重新体验了过去的成长经历,固着在这里的情结只有经过反复的修通,才能慢慢地消除,并在与治疗师的互动中逐渐发现自己的亲密关系模式。
有时心理书籍看多了反而会起到负面作用,这是因为理论会强化读者的理智化防御和智力化防御,就是说读者会什么东西都去套理论,而忽略了去体验自己真实的情绪,而读者的个人体验每个时刻和每个阶段都可能非常不同,并带有独一无二的个人特征,心理书籍没有这种即时性。
你说你看了关于原生家庭和亲密关系的书,反而更加沉浸在过去的痛苦之中,这是因为这些理论强化了你的负面认知,负面认知导致负面情绪的产生,渐渐地你感到越来越痛苦,使得认知框架越来越狭窄。比如,关于原生家庭的书基本说,孩子的心理问题都是父母养育不当造成的,这便可能引起读者的愤怒、失望等等。然而,这种情绪、情感并不是产生于真实的体验,而在心理治疗中把咨询师当成父母而产生的情绪(移情)才是真实的,且有体验的价值和领悟的作用。所以,在心理治疗中,有一句话说“没有体验就没有治疗,没有移情就没有治疗。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可以理解你说的,看了关于原生家庭的书,认为目前遇到的所有的痛苦是原生家庭造成的。如果拥有一个更好的原生家庭,那会拥有一个美好的多的现在。因此,越是发现自己早年受过一些创伤,就越是沉浸在一个受害者的角色中。一个受害者是没有办法从困境中走出来的。
如果我现在说,你需要接纳如实如是的父母,接纳他们给你的所有不完美的爱,处在子女谦卑的位置上全然的接受,可能是无比正确的废话,因为完全做不到。因为你只是看了关于原生家庭的书,并没有真正的把它落实到行动当中。如果你和父母当中有一些情绪存在,你就无法全然地看到父母,你看到的只是被情绪盖住的父母和被情绪盖住的自己。仅仅靠看书,通过思想层面的理解,是没有办法化解这种情绪的。真正要化解这种情绪,需要靠的是感觉层面的和解。可以使用格式塔的空椅技术和解,也可以通过家庭系统排列或者其他心理学流派,但是确定的是,思想层面上的输入是没有用的。
其实每一个人从父母那边获得的都是残缺不全的爱,因为没有人的父母是神。但是有些人知道自己获得的父母的爱是残缺不全的,依然可以感觉到非常温暖。但是有些人就会感觉不到这种爱。如果纯粹通过思想的理解就可以改变的,那社会学或者是伦理学就能解决。如果涉及的是感觉层面的,就需要用心理学专业的方法介入。
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