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为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

肌肉,酸痛,乳酸为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下人体肌肉有记忆功能，平常不怎么运动，肌肉拉伸不开，久而久之会记住肌肉的伸展度，当你过度运动，超出了平时的肌肉运动量，会酸疼就属正常现象！

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺乏锻炼，经常锻炼就可以了

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺少段练，一下激烈运动，肌肉认带拉长，所以有痛感

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么会酸痛？

一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌肉酸痛两种。

1、急性肌肉酸痛

这是指运动时或运动后一小段时间内所感受到的酸痛，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。

2、延迟性肌肉酸痛

顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，稍微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。

急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。

酸痛之后怎么办？

有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。

对初级运动者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用肌肉酸痛尚未完全恢复的时候，再次进行训练，让肌肉逐渐适应强度训练，并且强化自己的心肺。

因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的，如果没经休息持续训练，则需要格外注重酸痛的恢复了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对本人来体会，就是说没有做多少体力活，其所第二天全身疼痛，我本人每天做体力活，第二天不会疼，就是有点累[呲牙][赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的这种情况属于延迟性肌肉酸痛，凡是从事体育运动的都会经历的问题，尤其在增加运动强度，或从事不熟悉的运动类型，如下坡跑，肌肉离心收缩时。主要原因肌肉局部的炎症反应引起，肌细胞内外渗透压变化，细胞损伤等造成肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。这种一般在锻炼后24小时后出现，锻炼后2~3天酸痛达到顶点，5 - 7天后的疼痛基本消失。

主要是由于运动量过大，以及放松及整理运动不充分，也可能与运动时营养物质缺乏有关，针对这种情况，调整自己的运动量和运动类型，循序渐进的开展运动，注意放松和休息；对于消耗过大的运动，要注意运动前、中和后的营养物质补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

相对于神经记忆效果来说肌肉的记忆是延缓的

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉酸疼

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