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为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

肌肉,酸痛,乳酸为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疲劳缓解

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，说起这事我深有体会，前两天出去干了一天零工活，地里边的农活，现在还在床上躺着呢。

根据美国运动医学院的定义，运动过后24到72小时内你所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。并非所有的运动都会带来这种酸痛感，只有当你做一些身体尚未熟悉的、强度较大的运动或新运动时才会出规。2003年的一项研究发现，无论是健身达人还是菜鸟，都会发生这种情况。

事实上，酸痛感其实是肌肉修复的副作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动前做好充足的热身，运动后拉身也必不可好少！充足的热身能让身体快速适应竞技运动壮态；运动结束后拉身能让身体快速恢复疲劳，让身体的灵活性协调力更佳，让紧张的肌肉足够放松，为下次的运动带来更优的效果，减少降低受伤的风险！高强度大运动量过后对机体的的损伤较重，特别是竞技比赛強度更大，身体需要更久的时间来恢复！一般通常情况下比赛下来肌肉当时反应较少，但经8-12小时后肌肉就会出现延迟性的酸痛，持续时间长达48-72小时左右；此情况属于正常运动现象，无需担心；保持充足的睡眠，合理的营养搭配，适当的休息调整方可缓解！





回答于 2019-09-11 08:43:50

一般运动后肌肉酸痛是由于运动过程中产生了大量乳酸，当产生的乳酸大于自身消耗乳酸时，乳酸会阻碍血液流通，造成血液流通不畅，就会感觉肌肉酸痛。这本是由于运动后产生乳酸的正常现象，但人会感觉酸痛。一般2-5天后就会消失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一名健身爱好者。我以前也有你这样的经历，新手建议不要过度的运动和力量运动。运动前热身运动是很有必要的，每次的有氧运动也是必不可少的，运动后拉伸是最重要的，拉伸后能缓解酸痛感。

这是我健身后摸索出来的经验，健身运动重在坚持，我现在去健身都很少出现这种情况了，身体的肌肉己经产生了耐力，除非是过度的运动才会酸痛，你坚持一段时间后这些感觉会慢慢消失。我说的坚持不是每天坚持，一个星期三、四天，最合适了，身体的各项机能也是要休息的，不然会吃不消。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这就是传说中的——十五月亮十六圆

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为做了过度运动！肌肉做了无氧呼吸！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后的肌肉酸痛往往会在运动后的二十四至四十八小时出现的，这种疼痛被称为延迟性肌肉酸痛。产生延迟性肌肉酸痛多为剧烈运动，在运动时肌肉组织的缺血，缺氧，能量不足，代谢产物，尤其是乳酸堆积及氧自由基的存在是导致肌肉疼痛的原因。对于一些运动量少的朋友刚开始运动量不要太大，逐步增加最为好。

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