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胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯，我该怎么办？
自己的,都是,恐惧胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯，我该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯，我该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
胆小，确实来自于缺安全感，我们的安全感很大一部分来自于我们的童年记忆和生活。
小时候我我也是个胆小的孩子，尤其怕黑。现在分析起来，主要来源于童年时期，我喜欢听爸爸讲故事，爸爸尤其擅长讲各种稀奇古怪的鬼故事，还有一些无法用科学解释的灵异事件。听的时候是又爱又怕，听完还去联想情节，比如窗外的树影月光，月光下的倒影，下雨天狗留下的脚印，都会想到爸爸故事中的情节，妈妈的“熊外婆”故事，在不听话的时候就会成恐怖故事，反复播放，自然胆怯了，总觉得一不小心就会碰上，就会被吃掉。睡觉的时候，我没睡着之前爸妈是不敢关灯的，那样我会突然大哭的。
后来慢慢长大，发觉其实是父母管教我们时的一种错误方式，就如同蒲松龄在现实生活中不敢言的借用狐仙鬼怪之口吐露心声。我不知道有多少人经历过类似于我的童年记忆。虽说道理明白，可那些恐怖情景早已铭刻在我们的内心深处，时不时从潜意识里蹦出来模糊成年的我们。
小我一岁的堂妹是另一种胆小，因为婶去世的早，叔叔一个人养七八个孩子，常年在外工作挣钱养家糊口，没管过孩子，好不容易回家，对他们也是非打即骂。所以小九妹从小就是我的跟屁虫，不敢大声说话，不敢走夜路，持续到她嫁人，情形才有些许好转。因为有温暖的属于自己的家，有疼她的爱人，还有了可爱的宝宝。
不清楚，提问的楼主是什么情况造成的，自省并分析一下，罗列一下让你胆小的原因和事件,困扰你的时间，现有状况如何，如果影响到睡眠(失眠）、工作和生活了的话，请寻求专业人士(心理医生），帮助走出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多大孩子？
孩子安全期的建立，一般在三岁前。
想想有没有在孩子很小的时候（一岁半之前）离开他熟悉的人超过三天以上的事情。
因为像你说的孩子那么没有安全感，应该是有这样他认为的（很小的孩子认知有局限）“被抛弃，被抛弃”的感受。
有这样感受的孩子，就会异常的粘人，因为他认为：“我睡了或天黑了”妈妈就可能离开我。
现在如果孩子大于三岁了，就要慢慢告诉他：“你睡觉是为了明天更好的与妈妈一起玩，妈妈永远不会离开你！”
希望孩子快乐成长。
我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，相关亲子教育问题，关注我深聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当夜色降临，世界笼罩在黑暗之中。
黑色，它象征着永恒的夜晚、死亡、悲伤恐惧的颜色。
置身于黑色中，对于胆小、没有安全感的人来说就如同置身于一场噩梦里。
这是一场睁着眼、清晰的噩梦。
头脑里各种恐怖的意象在各种情境中开始上演，
这是一个唯独没有彩色的世界。
几句安慰对你来说，是我站着说话不腰疼。
一个拥抱对你来说，也只是杯水车薪。
这种恐惧，来自内心的无法抑制和头脑里的不断涌出。
亲爱的，我来点实用的干货。
我是国家二级心理咨询师丰遥，擅长绘画心理笔迹心理分析与咨询，欢迎多多关注。
一、黑夜的恐惧十分，尝试心理咨询的系统脱敏疗法和绘画疗法
这种恐惧程度，如果已经对你生活、学习、工作造成很大影响，还是请尽快做心理咨询。
1、采用系统脱敏疗法
它主要是咨询师诱导缓慢地暴露出导致焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
根据你恐惧的程度打分，从低分开始来不断克服，层层递进的一个操作流程。
需要咨询师参与，以免带来伤害。
2、绘画疗法
条件不允许，为了减少伤害，可以尝试绘画，绘画疗法对于情绪有着得天独厚的优势，因为情绪来自左脑。绘画在情绪的表达宣泄上是语言所不能比拟的。
首先画一个圆形的外边框，它可以对你起到保护作用。
然后在里面画让自己身处黑暗情境的绘画，去感受体验当时的内心。
其次、不停的修改，填图各种颜色图形，画到内心心理舒服为止，固获得的新的体验下，再不断前行。
最后，把这种感受写出来，用文字表达写在画纸上。
你可以有规律的，经常去画，画着画着，奇迹就会出现。
二、黑夜的恐惧来自未知，如同噩梦，那就勇敢面对，睁开双眼。
所有恐惧来自未知，直面是解决问题的唯一途径！
做噩梦的时候，比如梦到有人在追你，你害怕极了，不停地往前跑，就是不敢回头看。
而此时，在梦里哪怕你停下来一秒，告诉自己，不！ 我不要跑了！ 我要知道是谁？
哪怕停下来一秒，对你来说都是一次胜利！
如果你还敢于去面对他，看看究竟是什么模样？那你就会知道，你恐惧的是什么。
哪怕回头看一眼，都是伟大的转折点！
如果能勇敢地去对话，
哪怕说一个字，都是和解的开始！
梦里没有别人，只有自己，
那些追着后面跑的，都是我们逃避害怕恐惧的。
而停下、面对、对话和解的时候，就滋养了我们自己内在那个害怕的小孩。
害怕的小孩就长大了，他能够面对了，敢于承担了。
从此这个噩梦也就不再出现了。
我可以很高兴地告诉你，你已经治愈了。
三、黑夜的恐惧，来自童年成长的经历
人已经长大了，内心还住着一个害怕的小孩。
缺少安全感而胆小，根源需要追溯到童年时期。
婴儿在安全的子宫里，从经过狭小的产道阵痛，来到黑暗的世界，内心是有一种被害焦虑的，婴儿巨大的恐惧，需要母亲的高度敏感呵护。
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