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将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？

脂肪,肌肉,有氧运动将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

个人经验，配合轻断食

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥需要找到一个适合自己自己能够坚持下去的方法，而且光运动减肥的话一般三个月才真正的燃烧脂肪，减肥运动加饮食都很重要，盲目的运动有时候反而适得其反哦，我以前117斤，后来瘦下来了，现在一直保持在一百左右

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上那顿少吃点

回答于 2019-09-11 08:43:50

单纯的运动只能增肌，要从饮食上调理，把自己基础代谢率提高就会瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是小K自媒体，神神秘秘的K很高兴回答你的问题！

(如果需要了解自媒体知识、兴趣认证、视频原创申请等问题可以关注@小K自媒体 我有详细视频讲解！)

答:快一个月了还没变化这个很大的原因在你饮食方面或者你运动当年没有持续。

饮食方面有没有考虑到脂肪量的摄入，以及热量的把控，基本减肥的人都吃低热量的东西，比如鸡蛋、玉米谷物类、鸡胸肉、各种水果蔬菜这种低热量的食物！

运动方面的话尽快你一直做有氧的运动，但如果你饮食没把控好的话这个运动也会白费，还有你的运动是否持续每天都有做！

最后还需要一个自律的时间，如果你很晚睡的话这个也是肥胖的原因，因为晚上人的生物圈会影响身上的一个代谢，没有好的休息时间也是会影响你的身材的！

从这几点希望能帮到你，关注小K带你玩转自媒体，从0到1经验分享无话不说@小K自媒体 ，有什么问题或者想了解自媒体的可以私信我)

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想瘦一定要少吃，要不光健身什么的，脂肪变成肌肉还是不瘦，只是变结实

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步有氧运动，30分钟以上才算减肥，减下来了还要做力量训练，这样才不会反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动的同时还要配合饮食，运动要有氧与无氧相结合才更有效果哦，我一般是有氧30到40分钟无氧1个小时，一个月下来起码得瘦五六斤

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