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为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
瑜伽,练习,身体为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、mula bandha（被翻译为根锁。Bandha的意思是锁，是指用体位和呼吸法，以控制能量的流动）。
3、Udiyana bandha腹锁：它是三种身体内部“锁”中的第二种，用于体式和调息法练习，以控制身体中的能量流动（调息）。每个锁都会密封身体的特定部分。第一把锁是根锁，第三把锁是喉锁）。当三者一起使用时，它被称为maha bandha。在梵语中，uddiyana（发音为oo di yana）的意思是“飞起来”，它非常准确地描述了这个bandha需要腹部向内和向上的感觉。Uddiyana bandha调节、按摩和清洁腹部器官和深层内部肌肉。
4、凝视法进行串联练习：Drishti是一个焦点，在瑜伽体式和冥想练习中，专注于一个固定的点可以提高注意力，因为当眼睛的视线在房间里四处游走的时候，会很容易分心，Drishtis也有助于建立意念的集中。
阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力的瑜伽练习方式
力量瑜珈：力量瑜伽是一种非常受欢迎的瑜伽方式，力量瑜珈是建立在阿什坦加的热量和强度的基础上，但不需要固定的一系列姿势。力量瑜珈是建立在阿什坦加的热量和强度的基础上，但不需要固定的一系列姿势。
力量瑜伽：
是一个充满活力的，以健身为基础的串联瑜伽的方法。虽然许多人认为力量瑜伽是肤浅的“健身房瑜伽”，这种风格的瑜伽练习最初是模仿阿什坦加瑜伽法。 力量瑜伽融合了阿什坦加的练习风格，包括许多串联（按顺序做的一系列姿势），但能以灵活的方式按任何顺序练习任何姿势，力量瑜伽强调力量和柔韧性，当人们开始将瑜伽视为锻炼身体的一种方式时，力量瑜伽在现今的社会，越来越被大家喜爱，并广泛推广，它结合传统的瑜伽方式，非常适合减肥与塑形，是很多男性喜欢的瑜伽练习方式。一个小时的力量瑜伽练习，会让我们大汗淋漓，通透舒适。
力量瑜伽是很多男性喜欢的瑜伽练习方式。一个小时的力量瑜伽练习，会让我们大汗淋漓，通透舒适。
热瑜伽：在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。它由26种伸展动作组成，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。在高温环境喜爱练习瑜伽会让练习者出汗，出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的适合现代人需求的一种瑜伽练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，我们会发现身体柔韧度好很多，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
热瑜伽必须在专业的老师指导下练习，热瑜伽对练习者的身体也有要求。能够适应高温环境下练习的人群才能练习。
热瑜珈的固定26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的适合现代人需求的一种瑜伽练习方法。
热瑜珈：
指在加热的房间里进行的瑜珈练习。
热瑜伽往往是一种流畅的瑜伽练习风格，在这种风格的瑜伽练习中，专业的老师以一系列相互联系的姿势指导学生。上课时，房间的温度通常保持38℃-40℃的高温。在高温下进行瑜伽练习会使身体非常暖和，并导致大量出汗。其目的是热量使肌肉松弛，汗水有助于清洁身体。热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状；如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
在高温下进行瑜伽练习会使身体非常暖和，并导致大量出汗
瑜伽串联练习和传统瑜伽的不同
Vinyasa串联瑜珈提供更有力的锻炼通常遵循固定姿势的顺序快节奏动作姿势从站到坐姿非常适合燃烧卡路里联瑜伽也可以按照适合自己的方式来安排姿势练习序列
舒缓流畅的传统瑜伽练习Vinyasa串联瑜伽：
姿势的平滑连贯练习方式，是最流行的当代风格之一的瑜伽。这是一个大的分类，包括许多不同类型的瑜伽，包括阿什坦加和力量瑜伽。
传统的Hatha瑜伽倾向于一次只关注一个姿势，每个姿势练习中间休息一会。
相反，串联类瑜伽将瑜伽单个的姿势串组合在一起形成一个序列。
这个顺序可能是固定的，比如在阿什坦加瑜伽中，姿势总是按照相同的顺序来做，但是大多数时候，串联瑜伽也可以按照适合自己的方式来安排姿势练习序列。
在vinyasa瑜伽中，每个动作都与呼吸同步。
呼吸被赋予首要的地位，当我们从一个姿势移动到下一个姿势时，这个系列中的每一个动作都是由吸气或呼气提示的。
1、不费力
2、专注于缓慢而温和的伸展运动
3、有助于连接身心
4、适合所有年龄和健康水平
5、、鼓励冥想放松
温和的瑜伽，虽然燃烧更少的卡路里，仍然是一个滋养和照顾我们身体的伟大的瑜伽方法。
哈达瑜伽：传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时我们每一个练习者要关注呼吸，配合着深沉的呼吸缓慢习练。
练习中要学会完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，练习不要粗暴地开始，感觉每一个体式，练习循序渐进，练习中要完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。
哈达瑜伽真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
哈达瑜伽真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径
整体瑜珈Integral：顾名思义，整体瑜珈就是把身心结合起来，以过上更幸福的生活为目标。哈他瑜伽：
是瑜伽的一个分支，练习包括呼吸、身体和精神，课程通常是45分钟到90分钟的呼吸、瑜伽姿势和冥想。
瑜伽始于2000年前的印度，是一系列的精神呼吸练习。哈塔一词最早记载于11世纪，但直到19世纪末才传到美国，在20世纪60年代获得主流流行。
哈达瑜伽练习通常还包括呼吸练习、吟诵和冥想。
Integral yoga超越了瑜伽姿势的物理实践，激励练习者在自己身上找到满足感，并促进与他人和平相处。
克里帕鲁瑜珈Kripalu：克里帕鲁瑜珈是一种以开放接受所有层次的练习和身体类型而闻名的一种瑜伽风格。它的个性化练习方法使它成为那些对参加团体活动感到紧张的人的首选。Integral yoga的整体方法：
是因为它整合思想、身体和精神，旨在给练习者提供他们需要的工具，让他们过上和平、健康、快乐、有用的生活。它超越了瑜伽姿势的物理实践，激励练习者在自己身上找到满足感，并促进与他人和平相处。
Kripalu克里帕鲁瑜珈它强调冥想，身体康复，以及从瑜伽垫到日常生活的精神转变。
Kripalu克里帕鲁瑜珈：
是一个温和的哈达瑜伽练习与富有同情心的练习方式。它强调冥想，身体康复，以及从瑜伽垫到日常生活的精神转变。
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