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为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
瑜伽,练习,身体为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥方法很多，根据每个人的意原减吧，有的人喜欢跳步丶跳绳丶打乒乓球丶游泳减肥，而有的人喜欢做瑜伽减肥，那就自愿吧，哪项运动持之以恒，坚持不懈都能收到满意的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽的姿势练习，很多体式会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位，来帮助我们移动和伸展它们，平衡整个身体。
这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给身体由于长期久坐、缺乏运动的紧张区域带来更大的运动范围，使之变得更有弹性。
持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性与优美线条
随着时间的推移，有序坚持的练习，我们身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得更大的灵活性。
定期做瑜珈有很多好处，包括：
锻炼肌肉减轻压力改善身心健康。近半个世纪以来，瑜伽在帮助我们塑造体形，减肥美体方面越来越被广泛利用。
那么瑜伽是如何帮助我们减肥的呢？
瑜伽体位练习非常多，但是同一个姿势，不同的练习方式，带来的练习效果是不一样的！
这种不一样在于：
很多瑜伽体式快速的练习和缓慢地练习，所达到的效果是不一样的。瑜伽体式保持的时间长短不一样，效果也是不一样的。瑜伽体式练习次数多少，效果也是不一样的！例如瑜伽太阳致敬式我们可以快速地练习，也可以缓慢地练习。
我们以减肥为目的的瑜伽练习方式和传统的瑜伽体位练习方法会有所区别，针对性不一样，方式一定会有所调整。
同一个姿势，不同的练习方式，带来的练习效果是不一样的
减脂瑜伽应该怎么做
练习任何类型的瑜伽姿势都能增强我们身体力量。
当然，瑜伽姿势练习并不能成为我们减肥所需的唯一锻炼形式。
以减肥目的，我们必须健康饮食！
暴饮暴食，大量的垃圾食品的摄入一定是不能做的！
在健康饮食的基础上，再结合持续有规律的瑜伽体式锻炼来燃烧卡路里，以达到减肥的目的。
以减肥为目的，有活力的瑜珈风格可以提供比温和瑜珈更有效的减脂效果。
同样的，减肥瑜珈并不排斥其他的运动锻炼，我们可以与跑步、散步或其他任何我们喜欢的有氧运动结合。
以减肥为目的，有活力的瑜珈风格可以提供比温和瑜珈更有效的减脂效果
健康生活方式能让瑜伽减脂更有效
虽然减肥可以简化为平衡卡路里的摄入。
但改变我们不良的生活习惯也是非常重要的，瑜伽练习能帮助我们做出更健康的选择。
练习瑜伽有助于健康的生活方式。
因为：
瑜伽帮助我们更好地与身体协调，改善我们的自我形象和幸福感减少压力。瑜伽可以帮助我们修正不良生活习惯，从而减少饮食压力，这是瑜伽有效减肥的另一种方式。通过鼓励健康的生活方式，持续的瑜伽练习使我们更有可能保持减肥成果。最重要的是，瑜伽强调首先倾听我们的身体，当我们学会聆听自我，这对那些过去一直努力减肥的人来说是一个积极的改变。瑜伽不仅在身体，更在内心上改善我们，在整体减肥中扮演着重要的角色。瑜伽强调首先倾听我们的身体，这对那些过去一直努力减肥的人来说是一个积极的改变。
什么样的瑜伽有助于减肥？
如果我们是瑜伽初学者，以前从未做过瑜伽，那么一定要从初级阶段瑜伽练习开始，循序渐进地练习瑜伽是非常重要的。
瑜伽练习有很多种类，我们尽量选择适合自己的方式开始。
目前，普遍流行的瑜伽减肥方式，多是瑜伽的串联练习。
瑜伽串联体位法（Vinyasa）练习方法，能帮助我们消耗的热量最多。
这些风格的瑜伽练习通常从一系列快节奏的姿势开始。
如快速地练习瑜伽太阳致敬式练习与慢速地练习效果是很大的不同，快速地做太阳致敬式是被公认的减肥效果非常好的瑜伽序列，练习者可以通过20-50遍，甚至108遍来有效减脂。
瑜伽串联练习方法，能帮助我们消耗的热量最多
我们进行瑜伽减脂序列练习，热身非常重要。
一旦我们热身准备好，就可以进行更深层次的瑜伽伸展和后弯、扭转等各方位的练习，使我们全身能更好地全面运动，获得塑形。
瑜伽串联式练习方式有哪些好处呢？
不同的瑜伽练习方式，都是同一个太阳放射出的不同光芒，我们找到适合自己的方式，就是最好的瑜伽练习。
瑜伽串联（Vinyasa）序列已经成为广泛普及的减脂练习，它的特点是：
连贯，是由不同的瑜伽姿势，通过科学有序组合而成，它综合了各个姿势的益处，形成一整套对身体各部位都有益的练习。力量与稳定呼吸和动作完全融合出汗净化我们身体中五个层次：身体、呼吸、精神稳定、智慧和放松身体瑜伽串联式练习：
能锻炼身体所有的肌肉消除过多的脂肪练习者会发现新的活力，不但在身体上而且在精神上，会发现自己的思维更加敏锐腹部一切器官交替地受到伸展和压缩，促使发挥正常功能。因此，它对身体的各个系统有十分强大的影响，如：
内分泌循环呼吸消化系统等等有助于使彼此相互平衡，通过这一串联的练习方法，给全身提供了一个平衡协调的机会，坚持练习，会有极大益处。
备受现代人喜爱减脂塑形的瑜伽风格有哪些？
今天就和大家来分享这些备受现代练习瑜伽人群所喜爱的瑜伽方式。
阿什坦加Ashtanga：阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力的瑜伽练习方式，它的练习者是最专注的瑜伽者之一。由于阿什坦加每次都遵循相同的姿势序列，一旦我们学会了这个序列，就可以随时在家练习，我们每个人都可以都按照自己的节奏进行。阿斯汤加瑜伽每次都遵循相同的姿势序列，一旦我们学会了这个序列，就可以随时在家练习
阿什坦加（Astanga）：
在梵语中是“八肢”的意思，它指的是帕坦加利的瑜伽经中阐述的瑜伽八肢。Ashtanga方法强调每天使用：
1、ujjayi喉式呼吸：最常用于支持瑜伽姿势，尤其是在串联风格的瑜伽练习中。在这种呼吸练习中，我们可以减少通过喉咙的空气量，延长呼吸周期。每一次吸气和呼气都是长的、充分的、深的和可控的。在一个舒适的盘腿坐姿中，我们坚持练习这种呼吸方法，并在瑜伽练习中使用它。
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