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是不是有的人晚上喝茶就睡不着？为何？

茶叶,晚上,睡不着是不是有的人晚上喝茶就睡不着？为何？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：9

3 喝淡一点的茶

咖啡硷的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡硷有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡硷。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡硷有限，可以减弱对睡眠的影响。

4 喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡硷作用。因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡硷的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

5 喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的胺基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。

6 喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡硷和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。

7 吃点甜食

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点「解茶」，就不用担心睡不着了。

睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试。

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