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明明很瞌睡，却翻来覆去的睡不着，有没有办法让一躺就能睡着啊？
睡不着,我的,都是明明很瞌睡，却翻来覆去的睡不着，有没有办法让一躺就能睡着啊？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有时候自己闭下眼睛，放松身体，做深呼吸，专注在呼吸上，两只胳膊像婴儿那样放在头后面或者两侧，会感觉放松很多。
再后来遇到睡不着的时候，就听书，听着听着就睡着了。这个办法一直用到现在，只是有时候要换听的内容。有故事的会好些，因为那样能放松自己，说明类的不行，听不进去就很难放松自己了。
现在就是很多时候听书第二天醒来好像只记得个开头，后面啥都不记得了。但确实能睡得很快，睡之前会提前设置一个时间，比如10分钟或者20分钟。
希望可以帮助到你，亲爱的朋友。祝你有个良好的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题，明明很瞌睡，却翻来覆去睡不着，有没有办法让一躺就能睡着呀？首先要弄明白你为什么睡不着，到医院检查原因，有神经衰弱睡不着的，有的家里有事弄的睡不着，还有的抑郁症睡不着的，还有的预椎有问题，头部缺氧，总之查明原因，对症治疗，最好找中医，外加适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠，积极乐观的心态，一定会漫漫好的。希望今天的回答能帮到你。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一方面是由于精神压力过大，另一方面是由于失眠。入睡前，尽量不要做消耗体力的运动，这样，会导致身体已经累了而神经系统却处于兴奋状态。入睡前应该听听轻音乐，大脑应该处于放空状态，不要想太多的事情。最好喝杯纯牛奶或者蜂蜜水，有助眠作用。有条件可以把枕头换做薰衣草枕芯或者薰衣草精油熏香。薰衣草助眠效果非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看当天的电视新闻，大桥通车了，祖国更加大！明天更好的锻炼身体，迎接中华民族的伟大复兴！比吃安眠药作用大！立刻入睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看小说，搜索你最不喜欢的一门课，然后观看，这可是我的独门秘籍，一般人我都不告诉他[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样的，明明瞌睡的不行了，一闭眼心里乱想一通，，怎么也睡不着，不知道为什么？有时间想第二天买点安眠药吃，又怕吃出毛病来 有点苦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
杂念清空，全身放松，双眼微闭睡入梦中
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有一本超级看不下去的书，睡不着的时候拿来翻两页就放下书准备好好睡觉了[黑线][黑线]
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量晚点睡，睡前喝一杯热牛奶，放松大脑，默念30只羊。[呲牙][呲牙][呲牙]
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