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怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？

咖啡,热量,消耗怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是做健身领域的，首先很高兴你的提问！

喝咖啡减肥基于以下几个原理：

①咖啡中的咖啡因有利于人体内脂肪的分解与代谢

②咖啡中的咖啡因有利尿的作用，帮助人体消除浮肿(自然就看着显瘦啦[吃瓜群众])

③咖啡中的咖啡因还能有效的防止便秘，帮助排便排毒的功效

我一般喝咖啡采用以下几个方式:

①建议采用纯黑咖啡无任何添加

②一定是喝热的，有助于吸收

③喝前一定不要空腹使用

④我一般都是在力量训练前一个小时喝(效果非常明显，建议可以像我一样搭配训练使用)

希望以上我的回答能帮助到你，加油！！！？




回答于 2019-09-11 08:43:50

转发专家观点

如果想通过喝黑咖啡起到减肥的作用效果，有如下几种方式：1、喝黑咖啡时一定要空腹服用，这样对人体生物利用率度相对较高。2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，这样会摄入过多的脂肪和热量。喝完黑咖啡在体内吸收30分钟以后进行有氧运动，此时应该进行跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动，坚持45分钟到1个小时以后，使身体的心率增高到120-140次/分左右，在身体微微出汗时就能达到最佳的减肥结果。综上是喝黑咖啡最佳的减肥方法，但是有一个前提，服用此种黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，对于既往出现过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者，不能够通过上述方法进行减肥，否则会对胃肠道造成不可逆性的刺激。

回答于 2019-09-11 08:43:50

黑咖啡确实有助于去减少脂肪。但是不能多喝

黑咖啡是指没有经过任何修饰的咖啡，有计划的喝会对身体有很多好处




但是如果你往咖啡中加入别的东西，他的作用有可能就会被抵消，100g黑咖啡的热量是很低的，只有大概2.55千卡的热量，如果你往其中加糖或者加别的添加剂那热量会大大提高不利于减脂，如果你实在受不了黑咖啡的味道，可以加点奶。

据统计黑咖啡的最佳饮用时间是午饭后30分钟到1个小时。或者在运动前半小时左右饮用，配合运动的话会更好，黑咖啡会产生脂肪酸，这个时候运动的话会加速脂肪的溶解，而且黑咖啡会刺激中枢神经，是一种中枢神经兴奋剂，可以提神，加快心跳，来促进新成代谢，利于你去提高运动的表现，这也是黑咖啡减重的主要药理作用之一。

但是万物都需要平衡，所以黑咖啡不能多喝，喝多了对身体起到了反作用，失眠、胃溃疡、焦虑都会随之发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？

你好，不加奶不加糖早晨起来空腹一杯黑咖啡可以减肥，咖啡里面的咖啡因提高新成代谢，加速脂肪燃烧，

如果你在减脂简易喝完之后配合30分钟的晨氧，小区周边跑步！效果会更好！切记，糖分零食碳水少摄入！

希望以上分享可以帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对减肥感兴趣的朋友可以关注我，去看我的原创文章《关于减肥，你必须知道的一些不知道的小知识》

黑咖啡的意思应该是不加糖，不加奶的咖啡。这一点很重要！黑咖啡减肥的作用应该是从2点起效：1、咖啡因具有比较强的神经兴奋作用，可以让你代谢更多的热量；2、咖啡有利尿作用，所以减掉的重量，不一定是脂肪。

最后，不论做什么减肥的基本道理还是输入输出差，黑咖啡能加肥，但也要适量。大量摄入咖啡因，紊乱了代谢就得不偿失了。

规律作息，不暴饮暴食，坚持运动，才是减肥的法宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请 其实我觉得喝什么都无所谓 关键你能不能代谢掉 我一般上午或者午睡过后喝什么奶茶呀，书亦烧仙草之类的，平均在一周两次吧。没有增重过，更别说黑咖啡了。但是有几点一定要注意呀。

1.喝热的喝热的喝热的，不管是黑咖啡还是水还是别的什么，一定是热的或者常温的;

2.下午5点以后就不要喝了，一是下午代谢较差，二是影响睡眠;睡眠好才能瘦，不要熬夜。

3.有氧运动，我一直是有氧运动，力量很弱。

4.一周保持在三四次的量最好，想怎么喝怎么喝，毕竟自己开心也是非常重要的。

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