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怀孕4个多月，左后腰很酸，正常吗？怎么缓解？

孕期,腰部,睡姿怀孕4个多月，左后腰很酸，正常吗？怎么缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 勉强能坐，躺下就酸到受不了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分析：因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰酸痛。那是正常的。

意见建议：注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是果果妈，谢谢你的邀请！
怀孕4个多月，左后腰很酸，这是正常的。缓解的方法有，第一：你可以用热毛巾热敷一下腰部，缓解一下酸痛；第二：可以戴孕妇专用的腹带，限制腰部肌肉的运动；第三怀孕初期要多躺在床上休息；……
以上是我的一些建议，希望对你有效果，最后祝你好运！

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇应该根据自己的实际情况做出正确的判断。如果腰疼轻微，则可以通过一些方法进行缓解，如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状，应该及时就医。

· 调整姿势

1.坐姿：首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。

2.站姿：眼睛平视前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，两腿微微分开。从椅子上站起来时，孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。

3.睡姿：孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子，腰部肌肉会得到休息，可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿，会压迫到腹中的宝宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题，左后腰很酸，由于怀孕肚子慢慢变大，出现这样的，有些时候劳累过度也会导致的，一般像这种情况的话，平时要注意好好的休息，尽量避免久坐久站。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多走走

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果在孕期出现了腰酸无力的症状，要适时调整，保持自己的身体处于最佳的状态，为迎接新生命的到来做好准备的准备。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕后由于身体内激素分泌的迅速变化，胎儿不断的发育，通常会导致腰酸背痛后期还会腿抽筋。所以在孕期腰酸背痛是正常的。

如果在孕期出现了腰酸无力的症状，要适时调整，保持自己的身体处于最佳的状态，为迎接新生命的到来做好准备的准备。

首先，我们都知道站累了坐下或者躺下就会感觉比较舒服，但是久坐久站久躺就相反了。尤其是怀孕后，肚子里的小生命一天天的在长大，一直坐着或者躺着就会变得腰酸，可以适当的调整坐姿和睡姿，不要坐的太久，当然也不要一直睡觉。

其次，晚上好好泡脚，睡觉前轻轻按摩四肢达到全身放松的状态，怀孕的时候很多孕妇都容易发生水肿的现象。泡脚可以缓解腿肿脚肿、浑身无力、腰酸背痛。

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