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在家蹲了这么长时间，你晚上有没有失眠？怎么办？
疫情,晚上,规律在家蹲了这么长时间，你晚上有没有失眠？怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没有失眠，放下和平静能让你保证睡眠。
疫情的出现，打乱了生活规律，刚开始处于紧张和极度的担心，每隔二十分钟就刷屏，关注全国确诊的、疑似的、重症的、出院的……以至于一着急满身大汗，胸闷气短，心烦意乱，头晕眼花，再加上身体不好，背疼、腰疼，而且家里还有一件非常重要的事情需要处理，到现在无法出门，着急也于事无补，越想越烦，越想去解决，约麻烦的厉害，哪儿哪儿都不顺眼。
“疫情期间，不出门、不添乱就是国家做贡献”。简单明了的话让我明白，既然什么事也做不了，就想办法把不利的因素变成有利的因素。于是，我尽可能让脑子里担心害怕的事，身体困扰的问题，着急去办的事，放在健忘症里寄存，开始调理饮食，调理作息时间。早上五点起床，大声朗诵一刻钟美文，之后开始打扫家一个多小时，然后准备两杯水，一边玩数独游戏，一边喝水，之后开始叫孩子起床、学习……
以前吃饭极其不规律，早晨六点吃饭，中午一两点才能吃饭，晚上八点下班，九点半才能吃饭，有时经常加班，还要再吃一顿夜宵。血糖6.8。现在每天两顿饭，早晨九点一顿饭，下午五点一顿饭。抓紧一切时间和孩子亲子互动，投篮、过障碍、用气球当排球，仰卧起、俯卧撑、抖音等等，晚上十点入睡。
心情的平静，作息的规律，有时间让自己多喝水多和孩子亲子互动，现在血糖5.1～5.4。盗汗没了，觉也睡的香了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实在疫情期间呢在家蹲着，但是呢失眠有很多原因，是不是一天睡太久了，是的话，就早睡早起，不要睡太长时间，就好了。
还有就是心事啊什么的，要个人解决了。我有看过一个60秒入睡法，就是478，先吸气4秒，憋气7秒，在呼气8秒，连做3次。这可以让兴奋的大脑有睡意，亲测有效。最重要的是，睡前尽量不玩手机，会让大脑兴奋，还有睡觉呢不宜思考，不宜思考，脑袋一定要放空
回答于 2019-09-11 08:43:50
我來回答，在这段疫情时间很多朋友的睡觉时间都打乱了，如有失眠请朋友们在睡觉前喝一袋牛奶会缓解一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，日有所思，夜有所梦。应保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻，保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼，注意保持昏暗安静的睡眠环境。一点建议希望对您有帮助。最后祝您笑口常开！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多学习
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