您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
在家蹲了这么长时间，你晚上有没有失眠？怎么办？
疫情,晚上,规律在家蹲了这么长时间，你晚上有没有失眠？怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一.找事情做，有精神寄托了，不再空虚，就不容易失眠。疫情期间，我们都严格遵守政府的要求，不聚会，不外出，不串门等等。在家蹲了那么长时间，都差点蹲傻了，整天都是玩手机，，玩电脑，整个状态迷迷茫茫，感觉提不起劲，晚上睡得也不踏实，半梦半醒，严重失眠。近日，我在头条上发布一些文章，又变成了一整天忙个不停，但感到比以前更充实了，彻底改变了那种空虚迷茫的状态，虽然忙，虽然累，但晚上也睡得很沉，能一觉睡到天亮了。
二.进行必要的身体锻炼，也能减轻失眠。整个疫情从武汉封城到现在，已经 差不多六十天，由于不出门，少出门，室外的运动锻炼几乎没有，怕影响楼下的邻居，也不太敢在室内锻炼，整天吃了睡，睡了吃，感觉身体软塌塌的。由于 缺乏必要的锻炼，背也疼，脖子也累，身体机能得不到释放，也导致了晚上的睡眠质量很差，谁得不安稳。近日我做了一些瑜伽训练，感觉晚上好睡多了。
三.营养均衡搭配，也能慢慢改善失眠的症状。居家那么长时间，吃的，用的，大多是靠电商配送，或是从菜市场买一次菜吃上三五天。有时货不齐，或是买回来太久不够新鲜。有一次我吃了不太新鲜的番茄，还吃坏了肚子，一晚上起来蹲了几次厕所。也一晚无眠。还有，疫情期间我们吃的肉体挺多的，新鲜蔬菜吃的少，也会导致体内湿气重。因为这个原因，我手臂上，额头上都起了疹子，很痒，晚上都无法安睡，失眠严重，所以平日里还是要注意膳食营养要注意搭配、均衡。
疫情期间在家蹲久了，赶紧找事情做，使自己忙起来；也要加强身体锻炼；更要注意蔬果肉类的搭配，改变身体素质，这些，都会使我们改变失眠的状况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠已经成为常态了，因为疫情需在家‘’闭关‘’无法外出，每天的生活习惯都乱了套，早上不起晚上不睡还失眠，凌晨三点还在刷头条，吃饭也没有规律，天天恶性循环，近日已经意识到这个问题，决心要‘改邪归正’，让生活步上健康的轨道！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近也老失眠，刚开始蹲在家的那段时期睡眠挺好的。就最近，不知道怎么了，每天晚上要醒好几次。
晚上睡觉前泡个脚，躺在床上后闭眼听一段轻音乐，慢慢的睡意就来了。不过睡到半夜还是会醒，醒就醒，别烦躁，保持心情平静，这样的话很快还会再次入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有，待时间长了都习惯了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这真不是我们想要的生活，看手机还得戴眼镜，眼睛疲劳生疼，睡觉醒了再看，不能出门没事可做，真像老鼠一样，能怎么办？无条件服从不添乱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在家蹲了五十来天了，最初一段时间有两件事是让我最痛苦的：一件是吃饭，可能因为不能外出，郁闷得吃不下饭，在家不运动，饭后又不消化。可一日三餐是父母辛苦煮出来的，我还不能不吃。另一件就是睡觉，我不仅是失眠，有那么几晚是整夜无眠，长夜漫漫还真是难熬。
不好好吃饭，不好好睡觉，我的生物钟全乱了，做任何事都毫无心绪。那些天我心里也急呀，如此下去，人非得废了。
于是给自己列计划表，每天日程安排得满满的：读书、听课、写文、发朋友圈、阅读、瑜伽、手账、画图、涂色、下棋、练字等等。开始对自己要求不高，每件事点到为止，一天下来，安排的事都也做到的，心里美滋滋的，心情一放松，吃饭睡觉也变得有规律了。再到后面，对自己做事的要求提高，比如每听一堂课，做出总结，同时我还写上自己的理解。这样比光听，效果要翻翻，还无形中提高自写文能力。
现在我在家是越蹲越有味。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |