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为什么运动了快半个月体重也没减轻？
你的,热量,体重为什么运动了快半个月体重也没减轻？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的挺难，估计必须控制吃的，要每天都感觉吃不饱才行，除非你能长期坚持运动一年以上
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动半个月，体重却没有减轻，我觉得原因可能有这么几个：
1、半个月的运动量，按理说体重应该是有一定程度的减轻，没有减轻的原因有可能是运动量不够达标。比如说你这半个月以来仅仅是每天深蹲几十个或者是跳绳 ，这些运动量和运动强度没有达到减轻体重的标准，所以导致你的体重没有减轻，如果你对比分析了觉得是这个原因的话，你可以适当增加你的运动量，并且通过有氧和无氧的相互结合，这样每天坚持相信会有更加明显的减重效果。
2、吸收大于消耗，简单而言，就是你每天吃的远远大于你身体需要的，比如说多进食高热量的食物，营养不均衡，这样也会造成你的运动效果不明显，俗话说，减肥三分练七分吃，只有合理控制好自己的饮食，倡导健康的饮食方式，辅助适当运动，才能达到健康减肥的目的。
3、体重没变，但是围度变小。所谓的围度变小，就是说你的体型看起来更瘦了，这是因为你的脂肪减少，肌肉变多的原因，减肥的根本不是减重，而是减脂。通过减少脂肪，让身体更健康更加轻盈，这个才是根本的目的，所以，不用过度关注自己的体重，要多注意体脂的变化。
4、有可能是平台期，如果你之前有进行过一段时间坚持锻炼的话，那么到了后期阶段，身体处于一个适应期，可能已经适应了你这个强度的运动量，所以，这段时间不用着急，继续坚持，或者加大一下运动量，相信过不了多久，就能够有惊喜的变化。
以上就是对你的问题的回答，我也是从137斤减到了现在的103斤的过来人，所以能够理解体重不掉称的懊恼，希望你继续加油，持之以恒就会迎接全新的自己，希望你早日达到自己理想的身材和状态，祝你成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你是怎么运动的了，你是一天运动个几分钟还是十几分钟，什么时候运动，一天运动几次，还有你是否正常饮食，这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的，想要运动减肥得靠坚持。
首先，想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行，不能暴饮暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸饮料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。
其次，每天早起早睡，要有规律的作息时间，给自己定时安排运动，最少半小时以上，每天要坚持运动自然就有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚运动前半个月身体水分增加，体重变高都很正常，后面降下来你就会发现瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要明白你是要减什么？
减体重大多是减少的身体水分，减脂是身体脂肪的减少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动量的问题，如果在健身房运动五分钟，自拍两小时，怎会有减肥效果
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