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为什么运动了快半个月体重也没减轻?
你的,热量,体重为什么运动了快半个月体重也没减轻?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的挺难,估计必须控制吃的,要每天都感觉吃不饱才行,除非你能长期坚持运动一年以上
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动半个月,体重却没有减轻,我觉得原因可能有这么几个:
1、半个月的运动量,按理说体重应该是有一定程度的减轻,没有减轻的原因有可能是运动量不够达标。比如说你这半个月以来仅仅是每天深蹲几十个或者是跳绳 ,这些运动量和运动强度没有达到减轻体重的标准,所以导致你的体重没有减轻,如果你对比分析了觉得是这个原因的话,你可以适当增加你的运动量,并且通过有氧和无氧的相互结合,这样每天坚持相信会有更加明显的减重效果。
2、吸收大于消耗,简单而言,就是你每天吃的远远大于你身体需要的,比如说多进食高热量的食物,营养不均衡,这样也会造成你的运动效果不明显,俗话说,减肥三分练七分吃,只有合理控制好自己的饮食,倡导健康的饮食方式,辅助适当运动,才能达到健康减肥的目的。
3、体重没变,但是围度变小。所谓的围度变小,就是说你的体型看起来更瘦了,这是因为你的脂肪减少,肌肉变多的原因,减肥的根本不是减重,而是减脂。通过减少脂肪,让身体更健康更加轻盈,这个才是根本的目的,所以,不用过度关注自己的体重,要多注意体脂的变化。
4、有可能是平台期,如果你之前有进行过一段时间坚持锻炼的话,那么到了后期阶段,身体处于一个适应期,可能已经适应了你这个强度的运动量,所以,这段时间不用着急,继续坚持,或者加大一下运动量,相信过不了多久,就能够有惊喜的变化。
以上就是对你的问题的回答,我也是从137斤减到了现在的103斤的过来人,所以能够理解体重不掉称的懊恼,希望你继续加油,持之以恒就会迎接全新的自己,希望你早日达到自己理想的身材和状态,祝你成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你是怎么运动的了,你是一天运动个几分钟还是十几分钟,什么时候运动,一天运动几次,还有你是否正常饮食,这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的,想要运动减肥得靠坚持。
首先,想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行,不能暴饮暴食,多吃健康的食物,那些什么碳酸饮料,油炸食品,膨化食品都少吃最好不吃。
其次,每天早起早睡,要有规律的作息时间,给自己定时安排运动,最少半小时以上,每天要坚持运动自然就有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚运动前半个月身体水分增加,体重变高都很正常,后面降下来你就会发现瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要明白你是要减什么?
减体重大多是减少的身体水分,减脂是身体脂肪的减少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动量的问题,如果在健身房运动五分钟,自拍两小时,怎会有减肥效果
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