您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么运动了快半个月体重也没减轻？
你的,热量,体重为什么运动了快半个月体重也没减轻？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
再坚持半个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是靠半个月(15天)长期坚持运动，最主要的是先堵住自己的嘴巴不要吃好的，少吃为好，早餐少，中餐中饱5分左右，晚上4分左右，现在人肥了是因为平时吃得大饱，早，中，晚都在8分以上，把自己这个肚子撑大了，现在要缩回去很难啊，而且在感肥的时候全身心的不舒服，我2019年感肥8公斤，今年2020年正月，二月份搞不好会增加了几公斤，实话实说
回答于 2019-09-11 08:43:50
做了什么样的运动，会达到什么样的效果，很难说清楚，有的人很快那可能是运动员或者科学健身者。有的人很慢，大部分都是如此，恨不得做点运动就能掉点体重，洗完澡的自己要不没洗澡的自己轻几斤，可转天那几斤又回来了，没人说的清楚，对于一般的我们来说没有运动员的体质就应该寻求科学的健身方法，保持耐心，坚持下去才能有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然运动了，但也吃的更多了，因该科学饮食，合理运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要看体重，多看身形。增肌自然减脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我不知道您是做的这么样的训练计划！我提一些建议～
饮食：控制饮食，饮食的摄入，和消耗，不必要的食物可以不吃，甜食，碳酸饮料，夜宵，等……多补充一些维生素，蛋白质对减脂帮助很大！
运动：有氧运动，力量训练，不能只做有氧，单纯的有氧脂肪掉下去了，你的肌肉含量也会消耗掉，有氧，力量结合，一星期4天力量，2天大量有氧，配合饮食！
作息：每天保证8小时的睡眠，睡眠不足对身体的代谢有影响，熬夜不仅掉肌肉，对你减脂也是一个大的阻碍？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我减肥比较有经验就是摄入比消耗少就能瘦。饮食你控制没有，高热量尽量不吃，运动量够不够大？还有就是体重可能没少但是你纬度减少了！就是体脂低了，以前腰围3尺现在2尺八但是体重没变。减肥别只追求体重的变化，而是纬度和体脂。说的也比较少也好理解自己体会下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动半个月体重没减轻
1、自身素体的基数不大，减重效果不明显
2、自身素体脾湿运化不好，湿气重，导致多余水分没有排出来。
3、基础代谢不高，运动量不够多，那么体重就不会减轻。
根据以上情况，可以适当做一些调整，注意睡眠时间（晚11点前睡觉）、健脾化湿、保持良好心情、多做一些有氧运动、运动前适量喝黑咖啡或普洱生茶提高脂肪代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥确实是需要运动的，但并不是运动了就能减肥，假如你运动消耗的卡路里没有你摄入的多，你做再多的运动都是白费的。
上一篇：脑子里不停的幻想着电视剧里的剧情，很多个电视剧里的剧情联系在一起，尤其是古装仙侠剧，不能自拔怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |