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疫情期间，适合孕妇吃的东西有哪些？

蔬菜,食物,丰富疫情期间，适合孕妇吃的东西有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，适合孕妇吃的东西有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先注意室内通风换气，保持空气清新，注意洗手，同时可以多吃些新鲜蔬菜，水果，吃些鱼肉蛋等营养丰富的食物，增强免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间，孕妇可以跟据家庭的储备食物尽量多吃一些有营养的食物，如有营养的汤类，青菜瓜果

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合孕妇的还是非常多的，多吃蔬菜和水果，补充维生素。适当吃些肉，补充蛋白质

回答于 2019-09-11 08:43:50

海苔

海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡.海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意.

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要,所以为了宝宝的智力发展,要经常补充哦.不过核桃中的脂肪含量非常高，吃多了会容易发胖,影响孕妇正常的血糖、血脂和血压.核桃也要吃原生态的,新疆的纸皮核桃给大家推荐一下.

酸角

酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质.果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分，有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来. 云南出产的酸角就不错,建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦.

酸奶

酸奶里边的益生菌,可以帮助准妈妈们调理肠胃,另外酸奶里边有很多的蛋白质,不管对于妈妈还是宝宝都是很有益处的,酸奶酸甜可口,也可以带来好心情.

苹果

苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善.另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢.

全麦面包

全麦面包因为没有去掉外面麸皮和麦胚,所以保留了麦子最多的营养成分,富含B族维生素和粗纤维,对于准妈妈来说,全麦面包营养丰富,糖分较低,不易发胖,而且粗粮食品可以缓解孕期的便秘症状哦.

这些都是在网上搜集或者听闺蜜们说的,希望对你有帮助.




回答于 2019-09-11 08:43:50

这是我的观点，希望对你有帮主

鱼虾和肉类：优先考虑冷冻的瘦猪肉、牛肉或羊肉等红肉，以及冷冻的虾仁、海鱼等。不建议过多烟熏、腊制类鱼、肉制品。必要时、可适量选用高温灭菌包装（软、硬罐头）的卤煮肉制品、鱼制品，或少量选用肉松、鱼松等。少用油炸的鱼、肉制品。

2. 蛋类：蛋类营养丰富、使用便利，也适宜较长期储存。

3. 蔬菜：优先选择耐储存的根茎类蔬菜如洋葱、绿色萝卜、胡萝卜、莴笋，保存期长的大白菜、包心菜、青椒、南瓜、冬瓜等，以及可以长期保存的干的菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带、裙带菜。马铃薯、红薯、山药等含淀粉多的根茎类食物，虽然既可作为蔬菜，也可作为主食，可用来丰富食物种类，但不建议长期、大量作为蔬菜食用。不建议大量使用晒干或天然风干的叶菜类，以及腌制或罐头包装的蔬菜。冷冻干燥的蔬菜相对较好，但目前缺少日常采购渠道。

4. 乳类：一般情况下，灭菌包装液体牛奶可以较长期保存，在营养上与普通鲜牛奶也没有明显差别，可以适当采购和储存。

酸奶需要冷藏保存，保质期一般也能在两周以上。在不能获得液态奶的情况下，可以选择全脂奶粉。

对于孕产妇和较大儿童来讲，孕产妇奶粉和婴幼儿配方奶粉都是营养素强化食品，在营养上比鲜奶更有优势，如果不讨厌配方奶粉的口味，建议优先选择合适的配方奶粉。

奶酪也是重要的乳制品，是乳类中酪蛋白的制成品，水分含量低、蛋白质含量高，便于运输，适宜长期保存，也可作为乳类食物的选择。但奶酪没有配方奶（粉）营养全面。

5. 豆类：优先选购和储备大豆（黄豆）和绿豆。豆类及其制品是平衡膳食中的重要类别，而且干豆类食材特别适合储备和后续的加工。

大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸和磷脂，既可以加工豆浆，也可以泡发成黄豆芽弥补蔬菜不足，还可以高压蒸熟后直接食用。

绿豆食用性状好，便于烹煮，广受欢迎。蔬菜不足时，可将绿豆发芽用作蔬菜。

豆类食物还富含叶酸，这对于缺少蔬菜等食物单调情况下获得叶酸营养特别有意义。各种豆制品也有一定的储备性能如冻豆腐、豆干等，可以适量储备，但在特殊时期往往采购渠道受限。大部分市售的预包装豆浆（豆奶）含糖量较高，不推荐大量采购和储备。

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