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减肥，应该怎么吃才健康？
蔬菜,主食,粗粮减肥，应该怎么吃才健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该注意饮食的搭配，尽量把细粮变粗粮，多吃蛋白！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饱腹，控油，控糖，控盐
回答于 2019-09-11 08:43:50
辟谷
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃蛋白质水果，午餐吃杂粮和肉，晚餐吃蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照自己体重，每kg碳水2g、蛋白2g、脂肪1，平均到每日三餐，平时在加强一下锻炼记得要力量训练和有氧训练结合在一起，只要能坚持下去妥妥的会减很快
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我减肥成功的经历来说的话，三餐都要吃，而且碳水蛋白质蔬菜都要吃，只是注意吃的比例。碳水主要起到功能作用，这一定要吃的，可以安排在早饭和午饭吃，蛋白质蔬菜是每餐都要安排上的，我主要是在晚上把主食由原来的碳水换成粗粮，像红薯、玉米、山药等轮流当主食，同时多吃蔬菜，并且吃足蛋白质。还有一点很重要，就是每天都要配合至少半小时的有氧运动，并且坚持，我坚持了至少半年才减肥成功。以上提供参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
清淡
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