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拳击的肩膀感觉怎么找？

力量,出拳,你的拳击的肩膀感觉怎么找？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我也算是个经验比较丰富的业余爱好者，但是，肩膀这个感觉，真的太难找了，有没有比较职业的人，有肩膀感觉的好办法，
肩不活，出拳的力量就很死

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是拳击爱好者，以前是武术专业运动员，后来去参军入伍了。根据您所讲的问题，通过本人的经验，建议多做上身协调性训练。同时可以在训练前或者过程中多做：1、原地前后送肩练习。2、上下提肩松肩练习，3、双肩上下转圈练习（向前向后转）。4、提肩配合步法练习。5、加上闪躲技术进行训练，6、前后上下转角肩送肩交叉练习。7、转肩与提肩交叉练习。每次训练前一定要做好充足的热身活动（十五分钟以上），训练结束后一定要拉伸肩部肌肉，肩部关节韧带，提高柔韧性，加大关节活动范围。通过以上训练和注意事项，相信你很快就能找到肩膀的感觉，同时在空击或者实战中，全身一定要养成放松的防守姿态，运用提肩防守，送肩出拳，对肩膀的力量掌控的游刃有余，就越灵活，速度越快。









回答于 2019-09-11 08:43:50

你还处于初级阶段，还在用上肢带动下肢去出拳，去发力要身体放松。注意力集中。不要全身绷得很紧。为什么铁锤的头很重，手靶比较轻呢，想学好拳击。想想怎么砸铁锤那个原理为什么一头重一头轻，如果你捏得越紧的话，对你说的震动就会越大，你要把铁锤头的重量放的很重，靶的重量很轻，这就是铁锤的原理。

我建议你出拳时把注意力放在脚下，力量由腿到腰腹，再到上肢

你的越想出拳，越想打到人，肩膀也就越紧张，这个并不是耐力的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

“汝果欲学诗,工夫在诗外.”

这是大诗人陆游留给后代的至理名言.意思是说:你果真要学习写诗,应该首先在诗歌以外,书本以外多下功夫。

打拳其实就是全身的力量形成动力链，牛顿摆是一个19世纪60年代发明的桌面演示装置，五个质量相同的球体由吊绳固定，彼此紧密排列，第一个球要把力量传递到最后个球，这种力量的传递，在我看来，首先是各球之间的接触点要精确，只要任何一个球摆歪了，后的力量就无法精确传递给前面的球体。

人体的格斗原理也是这样，人体有很多关节，每一个关节中间都有软骨，都会泄力，如何把这些骨的关节摆对了，形成骨与骨之间最佳的闭合，就如水泥和砖头，它们的缝隙要越紧张越好。看看这张图片，锁骨+肩胛骨+肱骨呈现一个水平，应该说是最佳的闭合状态。前面的肱肌如剑尖，后面的锁骨、肩胛骨形成一个底座。

如果你呈咏春拳这样的状态，肩胛骨与肱骨不在一水平线上，肩胛骨与肱骨没有形成最佳的闭合状态，拳打出拳，没有一个稳定的底座，拳没有力量，如果相同级别，经不起冲撞。

你看这拳打出拳肩膀和肱骨是直角。

拳击，散打，泰拳的拳打出去肩膀和肱骨是直线

运动生理学解释，人体运动是以骨头为杠杆,关节为枢纽,骨骼肌为动力实现的。要找到拳击的出拳感，简单说骨骼与骨骼之间要形成最佳闭合，神经的抓取肌纤维的能力，形成良了的配合。

肌肉的灵敏协调训练，各种复杂的运动；关节的柔韧性，神经的指挥精确度都需要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是个动作的协调问题，就像抛石头一样，左手抛就别扭，因为左手不常用不协调，多练就会逐渐找到感觉。说一个简单的方法，供你实践参考：出拳的过程是用脚做支撑，头先走，头动带领着肩走，然后是肘，手，这样肩就会找到感觉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能你知道放松对于拳击很重要，从学习拳击这项运动的第一天起，你的教练就会不停地强调放松肌肉。

不过很多人不知道具体该如何实现这一看似非常简单的东西，不仅是对于初学者而言，即使是很多练习了两三年的人都不知道“放松”的秘诀。更别说那些刚接触拳击的小白了，他们其中很多人在练拳时太注重出拳的力量，不经意间就绷紧了肌肉，他们会觉得肌肉绷紧时，自己很用力，这样的出拳很有力量。

注意，拳击运动不是健美。

这样做反而适得其反，因为肌肉在紧张的情况下伸缩性和弹性都会大幅减小，会很大程度上影响到肌肉运动的速度，速度小了力量就会小。

学会放松，是学习拳击中很重要的一环：你的动作是否流畅？拳头是否有力量？你的体力是否会不够用？这些都跟放松有关。

那么我们该如何去理解它？

对于放松，正确的理解，应该是这样的：在进攻之前和出拳的时候保持身体的放松，因为只有在放松时候出拳速度是最快的，当击打到目标时，是你这一拳最大的着力点，这个时候攥紧拳头，把力量“甩”在这个力点上。

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