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在家总是想不起来喝水，怎么才能督促自己呢？

闹铃,补水,凉水在家总是想不起来喝水，怎么才能督促自己呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

在家总是想不起来喝水，怎么才能督促自己呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体每天所需水摄入量8-10杯

对于想要减肥得人群来说，喝水达到一定量能够帮助减肥喔~

所以每次想不起喝水的时候我就想到了这个办法[不看]

大家可按照自己的时间段设置闹钟鸭

切记：睡前两至三小时别喝水喔，容易水肿





回答于 2019-09-11 08:43:50

大家都知还喝白开水对人体的好处，白开水是人体的第二“血液”。人每天的正常摄水量为3000毫升。在家总想不起来喝水，关键要把握几个时间点，就不难了。只要记住“两必须两辅助”就行了。

两必须是指

一是早上起床必喝一杯温开水，迅速补充肠道水份，有利于排出体内毒素。

二是晚上七点也必须喝水，这也是一天中最重要的补水时间。

两辅助是指

一是上午十点喝水，特别对爱美的女士更是必不可少，这次补水也可以叫美容水吧。就凭此名称也要记得喝水。

二是下午三点喝水，这个时间段大家比较容易疲惫，所以喝水有利于减少疲惫。

大家只要记住上面”两必须两辅助“的喝水方法，就不会忘记喝水。

另外，大家每次喝水不要超过1500毫升。还可以通过吃水果、粥等之类来补充人体水份。

希望大家通过掌握上面的方法能正确的喝水，不忘记喝水。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1、想着水喝足皮肤才会好

以前我不是爱喝水 但每次看到合租的小姐姐，每天都和很多水，发现她的皮肤光滑水嫩，后来在她的影响下，我也变得更加爱喝水。所以有了动力就好了。

2、固定一些喝水的时间。

比如早上起来喝一杯，建议温的。 饭前喝一杯，可以不让你吃那么多。 午觉醒来喝一杯 清醒一下大脑。 晚睡前喝一点 是一点哦 不然太多第二天会水肿！ 如果刚开始容易忘记就定一个手机提醒。 慢慢的 到点时间的条件反射更容易形成习惯。

3、买一个自己喜欢的水杯，看到它就想喝水 放在触手可及的地方，随时记得。

轻便的水杯更好 出门带着也方便。 没有必要等到口渴的时候再喝水。因为人感觉到要喝水的时候，已经是处于缺水的状态了。 但是口渴确实是一个需要补水的信号。 还有个信号，就是尿液的颜色。 透明淡黄色为正常的。

4、立马开始做，进入这个习惯的培养，坚持一周，坚持一个月、克服了这个阶段以后的就不难了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴能回答你的问题，希望能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择定个闹铃提醒自己，闹铃响了，赶紧去喝水。建议早晨起床就在餐桌上放一杯水，等到吃饭的时候就能看到，把它倒进保温杯里，这是温度应该是温温的，如果凉了可以兑点热水，兑成温水倒进保温杯，闹铃响了就去喝水。

或者可以选择写一些便利贴，贴在桌子或者墙上，写一些喝水的好处，提醒自己去喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个回答很简单啊！自己定个闹表，闹表一响就去喝水！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题非常好，我是深有体会，我从小是一个不分四季经常喝凉水的人，哪怕是冬天还是感冒，父母经常指责我，可能个人体质的缘故，从高中时起，我经常喝饮料，几乎不喝开水，对可乐比较痴迷，包括直到大学毕业好几年还是这个习惯，当时也没女朋友也没送约束自己，还是朋友的女朋友给自己一些建议监督自己以及喝饮料对身体的不好一面，现在想来还是挺感激的，现在的我完全不喝饮料，也不喝凉水，每天都会喝杯热水，以前的我一个礼拜才会有一两次大便，想想那么多的毒素在体内不得不养成良好的习惯，那么如何才能养成呢？我个人觉得：

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