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怎样利用臀肌跑步？

臀部,肌肉,力量怎样利用臀肌跑步？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

摇晃不稳定的人，一般是没有使用臀部的力量，而是用腿来借力。这也是很多人跑步会带来腿脚疲劳/伤痛的原因。

上面的检查动作本身也是训练臀部力量的方法。大家可以在平时多加练习。

努力训练提高臀部力量，任何人都可以更好地使用臀部来跑步。在秋天的赛季前，检查臀部在跑步时的使用状态，并改善它吧！通过打造强有力的臀部，让怠工的臀部工作起来，不仅减轻腿部的负担，减少伤痛的风险，还可以让你跑得更快更轻松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于现代人生活久坐，臀部肌肉长时间被动拉长而变得无力。要想跑步臀部发力，首先要让臀部有主动收缩的感觉。

建议跑步前进行屈髋肌群的拉伸，跑步需要髋有很好的伸展能力，如果屈髋肌过紧就会抑制臀肌的收缩。所以在跑的过程中，每次的支撑腿尽量把腿蹬直。

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺其自然

回答于 2019-09-11 08:43:50

臀中肌相当于跑步的发动机，是跑步的动力源泉，加强这个部位的训练，对跑步成绩提高有很大的帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

竞走

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