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吃面包和吃零食哪个更容易长胖呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃面包和吃零食哪个更容易长胖呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是零食。零食，一般爱吃零食的人都比较胖吧。那种烹炸，再再加工的零食，热量比较大。油质比较大。面包，再怎么养花样翻新，也基本上是五谷杂粮做的，相对来上卡路里少吧。

人分易胖体质和易廋体质，易胖体质的喝白开水也会胖成球。易廋体质的人，天天吃大鱼大肉也不会见的胖。

其实人胖廋都不是最主要的，只要匀称，自然，阳光都让人感觉舒适的。最好体重别超出人体总重的百分之三十吧，人太胖了，美不美先不说，关键自己也感觉不舒适，给心脏造成的压力太大，不好。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你好 很高兴回答你的问题！

吃面包和吃零食哪个更容易长胖这个问题具体要看吃的是什么样的面包和什么样的零食.

1.面包：面包有很多不同种类和很多不同做法的面包、如普通面包、全麦面包、丹麦起酥面包等.面包的花式做法和加工就更多了、有加巧克力的、奶油的、香肠的、水果的、还有椰蓉、豆沙、肉类等各种馅料这些食材都能加大面包的热量.

切片面包：100克312千卡.

全麦面包：100克246千卡.

巧克力夹心面包1个191千卡.

俄式大列巴面包100克280千卡.

2.零食：零食的种类就更数不清了、

黑巧克力：100克热量550千卡

考鱼片：100克热量400千卡.

格力高：35克热量175千卡.

锅巴：100克热量400千卡.

薯片：100克热量555千卡.

爆米花：100克459千卡.

沙琪玛：20克热量98千卡.

3.每种食物都含有不同的热量、油炸类的零食、辣条类的零食、糖果类的零食、雪糕蛋糕类的等热量含量都是很高的.

4.零食可以有选择性的吃、像没有过多加工的干果类杏仁、大榛子、核桃、腰果等也是不错的选择、

5.无论面包还是零食吃的量多少也直接关系到是否长胖、只要控制好量不要持续过多的吃、偶尔多吃点热量过高的也不会一下变胖.

一点浅谈希望回答的对你有帮助！





回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个面包爱好者，一周平均做五次面包[捂脸]。总体来说，面包比零食更容易发胖。对等数量，同一餐时的情况下：

1.当零食为水果、生蔬菜（如西红柿、黄瓜、萝卜等）时，面包肯定比零食的卡路里高。

2.当零食为豆类或是坚果时，高蛋白高碳水化合物的面包肯定比这些零食易长肉肉的。

3.若你偏爱的零食多为膨化或油炸食品时，根据不同油炸食品的营养价值含量，一些零食（如麻花、月饼、馍片、薯条等）确实会相比面包来说更容易长胖，毕竟它们过油脂肪量大且所含碳水化合物也多。

而其他的，诸如辣条、果干及其他小零食，一般营养价值不高，确实不如面包易发胖。但是，这类零食属于亚健康食物，对身体不好，长时间吃比发胖的隐患更大。

4.我想说，其实我们可以合理规划面包和零食习惯。将面包作为早餐，既营养又容易在一天的生活活动中将卡路里消耗掉；白天想吃东西时，可多备些水果、豆类、坚果，营养又美颜且不容易过胖。

最后，不想长肉肉请记得下午饭后，不论是面包还是零食，都不要再贪食了哦！







回答于 2019-09-11 08:43:50

零食，高糖高热量，更容易发胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是精准营养师小胡老师，很高兴回答你的问题。

首先，零食不知道你说的什么零食，但是面包是精致碳水无疑了。即便是荞麦面包，粗粮面包，经过精加工，升糖指数就很高了，并且精致碳水就算了，一定含有油脂，精碳水➕油脂，那就是增肥炸弹，并且还有心脑血管风险。

说人话，就是面包能不吃就不吃，升糖指数快意味着刺激胰岛素，胰岛素有两大功能——合成脂肪，合成蛋白质。就是长肉。长肉只跟胰岛素有关。吃精碳水同时摄入脂肪，你品，再细品。

再来说一说零食。零食分为很多种，许多零食其实是不长胖的，比如说肉食为主的零食（尽量避免有白砂糖的就好），比如坚果类（不高温煎炸），甚至绝味鸭脖啥的都行，黑巧克力还是健康零食，你看包装上的营养成分，碳水化合物含量越低就越健康，所以膨化食品类就别吃了，其他的仔细鉴别还是有能吃的。

下图是我自制的营养零食，营养奶茶，饼干用了零卡糖，奶茶是黄油椰子油白茶做的，很好喝

有任何问题私信我或者给我留言吧！






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