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运动健身只做一个动作可以吗？为什么？

动作,肌肉,身体运动健身只做一个动作可以吗？为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我想知道，比如说想要腹肌，可以只练腹部么？
或者想练胳膊就只练胳膊么？只练一个动作行不行呀？（女神镇楼）

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，关节需要在三个面运动，要多动作多角度才最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你有这个想法已经不错了，只要你开始慢慢坚持下去，不管哪一种健身方式都比不锻炼好，加油吧！以下是我个人的几点经验或者建议，希望对你有点帮助，真正开始锻炼了技术性的动作要领，可以多看看视频教程也可以找专业教练，或一起健身的伙伴互相帮助学习。

一， 如果你只是为了锻炼身体，那比如做一些骑自行车，跑步，游泳，这种综合性多功能的锻炼就可以，就是做这种运动可以锻炼到全身大部分肌肉和心肺功能。身材协调自然。

二， 如果你想健美，要大块头肌肉，就得针对性的训练，比如你说的想只练习腹肌和手臂，可以主要针对腹肌和手臂加强训练，效果肯定有的。但是最好还是配合一些辅助性的大肌肉群体大重量训，效果会更好。

1，比如做一些胸部卧推，背硬拉啊，这些都可以刺激到手臂的肱二头肌和肱三头肌。

2，全身多功能大肌肉群体训练，使身材更协调好看。

三，饮食：不管你要哪种训练，营养要搭配，健康饮食，多补充维生素，蛋白质啥的，少吃油腻，高热量的食物等等。

四，休息：训练完了肌肉要增长，要给肌肉休息增长的时间，天天练习肌肉会疲劳，得不到休息反而不好，一般业余的隔一天练就可以，熬夜也是健身的大忌。






回答于 2019-09-11 08:43:50

运动健身应该是综合运动，至于适用哪些动作，方式，应该因人而异适情而取，适合自己的就是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

麒麟臂的传说听过吗？知道锻炼不能只锻炼一个地方了吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论处于什么锻炼目的，只锻炼一个动作不可以。

除了效果不好之外，只锻炼一个动作，多枯燥啊！

比如锻炼腹部，如果天天只是仰卧起坐，你每次能坚持做多久呢？半个小时？哈哈哈，腹部腰肌受不了啊！

还是多尝试几种，增加锻炼乐趣，这样也能坚持下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，身体是一个整体，刚开始需要做一些单关节动作 提高肌肉力量和耐力

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么你只想练一个部位？希望以下视频对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

一 运动健身不能做一个动作，

二 锻炼身体，需要全身锻炼整体协调，

三 全身得达到良好运动，免疫力就会提高，

四 全身运动体质增强了，整个人容然焕发，有朝气，阳光，心态乐观

五 本人坚持运动七年，收益颇多，身材匀称，乐观开朗，热爱生活！希望大家能够有个好的习惯，能够加入全民健身，增强体质

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