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宝宝三岁了，可看着还是比同龄的宝宝矮，想给他补点钙又不知道怎么选，有什么推荐的么？

宝宝,孩子,身高宝宝三岁了，可看着还是比同龄的宝宝矮，想给他补点钙又不知道怎么选，有什么推荐的么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

平时主要是注意多吃一些海产品，比方说鱼虾等等，同时也可以适当的多吃一些豆制品，比方说多喝一些豆浆。

同时也可以适当的多喝一些牛奶，都有利于达到补钙的效果，也可以适当的应用一些葡萄糖酸钙口服液，或者是应用一些龙牡壮骨冲剂等进行调理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多家长热衷于给孩子补钙，认为个子长得慢、睡觉哭闹、出牙晚、枕秃都和缺钙有关系，而只要给孩子补了钙，这些问题都能解决。

事实上，孩子出现这些症状并不一定是缺钙了。判断孩子缺不缺该，是需要综合考虑饮食情况、运动情况、身体代谢情况、吸收能力、维生素D的补充等多种因素。如果孩子不缺钙而盲目补，对身体而言，是没有任何好处的。

如何判断孩子是否需补钙呢？

看奶制品摄入量是否充足。3岁的孩子大都已断奶，若断奶后饮食过于成人化，没有摄入足够的配方奶或者其他奶制品，容易导致钙的摄入量不足。一般2-4岁建议每天的饮奶量是300-400ml。孩子是否挑食、偏食。挑食的孩子一般都是膳食不均匀，特别是高钙食物和奶制品摄入量不足，容易缺钙。VD3的补充是否充足。很多缺钙的情况其实真正缺的是维生素D3。它可以促进钙的吸收，若摄入不足，即时补充再多的钙也是白搭。不能有效的被人体吸收利用。一般配方奶中都会添加VD3，如果奶量达到1000ml,是不需要额外补充的。户外运动是否充足。在阳光的紫外线照射后，人体是可以自行合成维生素D3。若每天户外活动有2-3H，是可以不需要额外补充的。

宝宝缺钙怎么补？

保证每天摄入300-400ml的奶制品或配方奶。保证膳食均衡。可以给宝宝多吃些含钙丰富的食物。除了奶制品外，还有很多含钙丰富的食材。妈妈可以在宝宝的日常饮食中多加入这些食材。比如坚果类食品，像花生、核桃、腰果、芝麻等。还有豆制品，如豆腐、腐竹等。海产品，如鱼、虾、海带、紫菜。 低草酸的绿色蔬菜，比如：西蓝花、荠菜、大白菜、卷心菜等。

很多人觉得蔬菜补钙不靠谱，很多高草酸的蔬菜对于钙的吸收率确实低，比如菠菜。因为它的草酸会跟钙结合形成草酸钙，阻碍钙的吸收。但低草酸钙的蔬菜对于钙的利用率就更高了。另外虾皮的含钙量也很丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。

不过市面上很多虾皮含盐量较高，应尽量选择无盐或者低盐虾皮，多浸泡几次，不要一次吃太多。把无盐虾皮研磨碎，可以直接吃，调味又补钙。

每天建议补充400-600IU维生素D3。多带宝宝户外活动。若宝宝户外活动时间较长，尤其是夏天，可以适当减少维D3的补充量。

所以，孩子缺不缺钙，不能一概而论，我们要根据家中的饮食习惯和孩子的饮食情况去判断。

不要一直补，一定要带孩子定期做体检。如果补了一段时间后，钙的储备够了，而且宝宝摄入的含钙食物也不少，那就可以停止补钙了。不要同时补充钙铁锌，它们是相互作用。因钙铁锌的吸收需要转运蛋白，一起补，钙铁锌会同时竞争转运蛋白，影响吸收。建议不同时间补充不同的元素。更不能过量补，容易对身体产生副作用，也会影响其他营养元素的吸收。比如过量补钙容易引起便秘，过量补铁会引起腹部不适，过量补锌会引起中毒，也会影响铁和钙的吸收。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，首先，给你一个全营养的补钙的概念吧，很多人觉得孩子矮就单纯的补钙，这是不科学的，全营养的意思就是各种营养都不缺，比如蛋白质，矿物质，维生素等，如果你缺了其中的一种或多种，那么你身体合成的钙也会少，比如你缺了维生素D，那么你就有可能吸引不了更多的钙。就是这个道理。

补钙的食物太多，这里介绍三种最好的食补材料给你：

补钙冠军：芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

补钙亚军：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

补钙季军：牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

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