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运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？
肌肉,自己的,动作运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
其次，之前没有怎么锻炼过身体，也没必要一开始就对自己有过多过高的要求，太高的起步容易打击自信，毕竟人骨子里还是惰性比较大嘛可以从一些轻量缓和的运动做起来，逐步加强，结合自己的身体适应能力和喜好，一点点的动起来，坚持总能有回报的！
一起加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
28，最好的年纪，各方面也发育成熟了，走进健身房，直接撸铁，从轻到重，无论你是帅哥，还是美女，只要你能坚持，都会有收获的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
万事开头难，不过良好的开端等于成功的一半，想去做一件事情就尽管去做，与年龄无关。
言归正传，根据你的问题，首先要确定你是想进行哪种方式的运动锻炼呢？健身房花钱找个教练的话，那么剩下的问题就由他告诉你了。想自己随便练练，那就继续听看我下面的建议。可以抽出一两天，通过某些渠道，如电视，网络，健身房等，看看有哪些运动项目或者是锻炼方法，是自己感兴趣的，能做的了的，或是能达到自己既定的目的的。不光要看，也顺便试一下。
然后就给自己定一个计划，包括每天什么时候锻炼？锻炼哪些项目？每次做多少个或多长时间？当然运动前热身，运动后放松是很必要的，怎么热身和放松，说白了就是活动下关节放松下肌肉。
至于健身的场所，根据你的性格来定。如果你喜欢独处，又不想花太多钱，你可以选择买点简单的器械在家锻炼，出去散步。如果你平时喜欢热闹，人多，可以去健身房自己练（或者像前面提到的花钱请个教练带你一段时间），那里东西比较全，全的你都用不过来，大多数还带泳池，能洗澡，同时有一定的社交性，可以认识志同道合的朋友，交流经验，相互学习。
以上就是根据你的问题，给你的建议及分析，希望对你有帮助，心动不如行动，马上动起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去跑步吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
先走路多走，一次走一小时，慢跑，正常跑！我也是这样过来的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来晨跑半个小时，可以做俯卧撑和仰卧起坐，这样对锻炼身体非常有帮助。希望帮的到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先做个体侧
看看身体状况
如果关节和其他器官有问题
要找专业的有医学康复技能的教练来指导
如果没有这些问题
可以先从简单地有氧训练和基础固定器械开始
一周三次的锻炼频率
饮食和蛋白补充一定要跟上
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想锻炼身体的话，首先每天先从走路开始，逐渐走，跑结合，再进行跑步每天运动三十分钟跟一个小时。当身体逐步适应之后就开始进行体能跟力量方面的训练，刚开始力量锻炼的时候，不要每天都运动，可以采取隔天运动的方式，让锻炼的身体肌肉得到很好的休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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