您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
产后半年内是宝妈恢复易瘦期，如何减脂不少奶成功瘦掉35斤呢？
我的,体重,自己的产后半年内是宝妈恢复易瘦期，如何减脂不少奶成功瘦掉35斤呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后半年内是宝妈恢复易瘦期，如何减脂不少奶成功瘦掉35斤呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老婆孕前体重106斤，十月怀胎一朝分娩。生宝宝前体重140斤，在我的细心的照顾下三个月后的体重回复了[耶]宝宝出生的体重是6.2斤，宝宝的食欲太好了，我爱人每天都是4顿饭，少吃了孩子就吃不饱，晚上会闹。
早餐，小米粥和鸡蛋，午餐比较丰盛点鱼，虾，瘦肉，鸡，等等，换着吃。晚饭粥和青菜，我会把半夜加餐的汤提前做好，排骨汤，鲤鱼汤等等。奶水少的宝妈，可以尝试喝猪蹄汤，喝汤可以快速增加奶水。宝妈们可以抱着宝宝多走动这是瘦下来的关键，每天抱着宝宝锻炼了身体加深对宝宝的亲密度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，我还是比较有感触的。
我是2017年8月份怀孕，最初怀孕时体重130斤，到孕6个月时，体重已经华丽丽的长到了160斤，也就是6个月内，我涨了30斤的体重。
直到2018年5月，我生产时，体重已经到180斤了，整个孕期体重增长了50斤！
但是，在我生完孩子1年以后，我的体重已经回到了110，比孕前还少了20斤。
对于产后减肥这点，我的感触和经验，实在是太多了。
真正有效的产后减肥方法到底有哪些？想必大家都迫切的想知道。
首先，请大家记住一点，不管形式如何，天底下所有健康有效的减肥方法遵循的原理只有一个，那就是能量守恒定律！
不管哪种减肥途径和手段，万变不离其宗的原理，只有这一个。然后，另一点很重要的就是自律，通俗的来讲就是坚持，一旦开始就要一鼓作气完成计划，不达目的誓不罢休！
原理讲完了，根据能量守恒的定律来分析，我们想要减肥，只能是“管住嘴加迈开腿”，没有别的投机取巧的方法，健康减肥只要这一条路可走。
坚定信念以后，下边就要落实到行动上来了。在此，结合原理，给大家讲述一下我减肥征程的几大要点。
第一要点:管住嘴
减肥不谈“吃”，那简直就是开玩笑。有一颗吃货的心是我们减肥道路上最大的阻碍。如果你想说你管不住嘴，那下边的东西也没必要继续再看了，因为这一点就注定了你的减肥计划不可能成功。
还是要说的就是“能量守恒定律”，想要减肥，首先要保证每日摄入的能量不要太高，而且要尽可能的控制在一定范围内。需要特别申明的一点，“少摄入”并不是意味着要绝食，我们需要做的就是改变饮食结构，清淡饮食，总结一句口号就是“少面、少油、少盐、少甜”，这点非常关键。还有一点就是积少成多，热量再低的食物，也要控制量，每餐做到7分饱，这也是非常非常关键的！
下边总结一些减肥期间饮食方面的实用建议，大家可以参考借鉴。
减肥要少吃：
面食（一切面食）、甜食（一切甜食）、油炸食品（一切油炸食品）、甜食（一切甜食）。
举几个简单的例子：汉堡、油条、肉夹馍、蛋糕、巧克力、炸串、饮料······这些高热量的东西，减肥期间，绝对要远离！
减肥可多吃：
一切青菜、不是很甜的水果、五谷杂粮、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白、虾肉。
以上只是我减肥期间经常吃的一些东西，当然低热量的食物远不止以上几种，这方面的具体信息，大家可以网上多了解一下，根据自己的饮食喜好，找到适合自己的食谱。
第二要点:迈开腿
讲到第二点，还是要重复一下我们的“能量守恒定律”，如果第一要点可以达标完成的前提下，再结合上第二点，“摄入少，消耗多”，此时，你不掉肉谁掉肉，这样还不瘦的话简直就是没天理了！
“迈开腿”讲的就是要多运动，多消耗。当然，每个人运动的方式可以不一样，要根据自己的情况定制属于自己的运动计划。以我自己举例，我白天工作，晚上照顾孩子，每天身心俱疲，忙的不可开交，真要我抽出专门的运动时间，的确很难。
但是当时要减肥的信念实在太强，所以我想了很久，瞄上了上下班时间这个唯一自由的空档。在此之前，我每天上下班都是有专车接送的，与爱人相伴7年了，基本上风雨无阻，他每天都会接送我上下班，在此，特别向他表达一下我的感谢。
想的再多都不如落实到行动上来，我的运动计划要开始了。刚开始的时候，我让爱人在道路中途把我放下，我慢慢的步行去公司，一开始每天走上2公里左右。走了一段时间感觉2公里也是轻轻松松了，所以我开始找各种机会增加行程，能步行的就尽量步行，偶尔也会爬爬楼梯······我运动的顶峰时期，每天上下班的路程都是靠脚来完成的——一天快走12公里，上班1小时快走6公里，下班再重复一遍······
在此，有点不得不说的心得就是——运动使人快乐。我的本性是个爱静不爱动的人，但是当时，我却真真切切感受到了运动带给人的快乐。当你有目标，付诸行动，得到收获时，这份满足感是别人无法给予的。
我的微信朋友圈记录
第三要点:做好记录
这一点也非常重要，当人们有付出时，往往都非常急迫的想得到回报，而且希望这个回报越早越好，这是人的本性，每个人都这样，没有特例。
所以，每天都要秤体重，做好体重记录，坚持对比。
三天五天以后，你就会看到成效，此时，你的意念会更加的坚定。思想决定行动，思想愈发坚定，接下来的行动就愈发简单。当时的我把体重秤放到床头，每天早上起来第一件事就是称体重和做记录。慢慢的就成了我条件反射式的习惯，不是故意为之，就是一种本能和习惯。
我的备忘录详情如下：
第四要点:相互监督
产后减肥是一场苦修，一个人去走这条路是非常孤独和煎熬的，如果能有个同行的老友相伴，一起走向健康和美丽，何乐而不为！
我减肥初期想要邀请两个大学好友相伴，怎奈这俩女子最初意志不够坚定，不肯跟随我的步伐。无奈之下，我个人先整装待发了，按照我的计划坚持了1个月，减了10斤左右，此时二人见到我的成效，果断的选择了与我同行，当时我们三个人建了一个微信群“我们不但要暴富而且要减肥”，三个女人在群里除了胡诌之外就是每天报体重，报饮食，报计划。有友同伴了，我的减肥之旅不再那么孤独和枯燥，大家每天相互鼓励，共同进步着，感觉生活过得非常充实······
上一篇：一台一百来斤的机器发物流哪个便宜？哪家物流性价比高？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |