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在家练习基础拳击基础需要买什么?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
主要先买一个拳击手套和一个沙袋,然后在找一个陪练的,基础体能训练俯卧撑20次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
仰卧起坐30次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跳绳500次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跑步800米最低,我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了,最简单的才是最有效的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先练力量,把基础打好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个跳绳,一对哑铃,一个立式沙袋外加一副拳套,再准备点泡沫地垫!关键是别瞎练!关注我教你在家如何学习拳击。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答你吧,如果是学基础拳击的话,有两种学习方式,一种是有道具学习,一种是无道具学习。有道具学习:买一副拳击手套,一个不倒翁,一幅缠手带即可,跳绳没有必要买,家里不方便,空跳也是一样的。无道具学习:什么都不用买,打打空击,练练步伐,练练徒手的力量也可以,只是缺少了沙袋的击打感。
我建议两者练习方式都参与:空击,步法,打沙袋,徒手力量。
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