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在家练习基础拳击基础需要买什么?
沙袋,拳击,练习在家练习基础拳击基础需要买什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
最后,你需要和一些懂格斗的朋友们进行适当的,安全的切磋。不必追求输赢,仅以培养意识为主。把所学变成所用。否则很多自学者一个人在家空练一大堆技术,实战时很容易由于紧张而全部忘光。多切磋对实战时心理的训练大有裨益。(必须进行一定的实战训练,培养实战不慌乱的意识。否则无论什么武术,缺乏实战训练,都只是花拳绣腿。)
ok,我把训练必备器材和注意事项都写在这里了,但篇幅所限,没有详细说明其用法。因为关于训练内容和训练方式,网上一搜一大堆。我在这里就不多赘述了。
需要记住的是别贪多,循序渐进,拳击这东西,入门简单,招法不多,训练简单,实战极其有效。但想学精则需要投入大量的训练。你还在高中,学习任务比较重。每天不必如同专业运动员般进行大量训练,适量练即可,几个月就能见明显效果看你是要实战形的还是修身养性的咯
修身养性的推荐太极,虽然没练过但看着就很锻炼耐心。实战的话我更有点发言权,练军警格斗术的基本动作,四拳四腿一肘一膝,说真的,只要这些基础动作练好了就ok。别觉得这很简单,实战格斗(尤其是军警格斗)再怎么样都是这些构成的,至于什么外摆啊,回旋啊之类的,除非速度真的练到非常快,快到让对方来不及反应,否则就只是表演这一个用途而已。讲白一点,你一个小鞭腿直接把对方小腿踢麻了,这就给你的先发制人提供了保障,或者更屌一些,直接一个高鞭踢脸上(当然要够快且够猛),再强壮的人都受不了,再来也可以一个前蹬蹬他下巴上(不开玩笑,我出任务的时候就喜欢这个,一般人根本想不到防下巴,所以我很少用前蹬踹人胸口)严重点直接能造成脑震荡。不要觉得基础动作好练,练会很简单,提高就要靠长期锻炼了,我个人的锻炼方法是每天晚上左右脚各踢脚靶1000次,分5组,每次踢完都觉得腹部和侧腰要抽筋。说了这么多但感觉题主想问的应该是修身养性的那种拳法,希望有帮助。
希望我的经验可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
初学者需要用的东西比较少
1跳绳是必不可少的,锻炼步法必备
2小哑铃,后面负重空击使用
3如果家里在楼上最好准备一个泡沫防滑垫
动静太大吵到楼下就不好了
在家最好有一面镜子,在打空击时候可以看到自己动作
前期需要用的东西不多,后面会根据阶段再添加器械
望采纳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
空击训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳有氧锻炼,锻炼肺活量,哑铃力量锻炼,当然还要一个沙袋和拳击手套,练习出拳力量和拳法
回答于 2019-09-11 08:43:50
拳套,沙袋,哑铃,跳绳等等器材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家训练拳击需要的器材:
1、沙袋
标准的拳击沙袋,里面装的不是沙子,而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。
沙袋高100厘米,直径30厘米,重15~20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成,内层用尼龙布或帆布做衬套,里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包,胆包里面包有回丝或碎旧布片。这样可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部,可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
2、沙包手套
打沙袋用的沙包手套要根据自己使用的力度来选择,如果平时在练习的时候喜欢暴力一点的那么选择的手套最好是厚一点的,这样才不会伤害到自己的手,最好的方法是选择露手指的沙包手套。
3、实心吊球
实心吊球的材料有皮革(羊皮)或人造皮革。只需在皮耳挂上三角挂钩,充气后吊在木板上即成。
4、墙靶
布料一定要很结实,而且要尽量的厚实;面料一定要细腻一点,不要像“麻袋”那么粗的面料,容易伤到手。如果打的要领不对,很容易把手打掉皮。如果面料太粗,在墙袋外面裹一张毛巾,这样也能起到保护手的作用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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