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一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？
肌肉,健身房,都是一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？
Dallas给你分析一下。
首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是刺激目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。
再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。
以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做任何事情要成功都有方法，
正确的方法是成功最基础的条件。
方法不对，努力白费。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两者区别确实很大，是什么原因导致区别这么大呢？有这么几个原因：
1.指导思想不一样！搬砖是为生计，健身房撸铁是为体型更好，所以，搬砖的注意力只在完成任务，不会刻意雕琢肌肉，如果某一块肌肉在搬砖的时候用不上，他不会特意在搬完后再加强一下以求平衡。健身房撸铁则在意肌肉大小，维度等等，哪块不好就加强一下，上胸下胸，会用不同的方法训练，不同的指导思想，导致了不同的结果。
2.训练方法不一样。如果把搬砖也看成一种训练，那么，分析一下，你会发现，搬砖的训练方法单一，是一种消耗性的有氧运动，每天训练的肌肉是固定的，没有给肌肉休息时间（48到72小时），而且动作重复过多，导致过度消耗，不利于肌肉生长，这样的结果导致搬砖者虽然体脂低，但肌肉不大，而且由于训练不均衡，缺乏美感！
3.饮食。搬砖者是为工作，饮食不在意，甚至饮食很差，吃的蛋白质少，碳水化合物过多，一碗水煮白菜就四五个馒头就是一顿！健身房的差点的鸡胸肉，有钱的牛肉，再拽一点的还要蛋白粉，营养不要太好！这个也是导致差别很大的原因！
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据你的问题，我分析了有这几点原因
首先是目的不同
健身的人能练出一身完美的肌肉是因为他们本身的目的就是如此，他们是根据自身的目标来制定一系列健身计划的，健身的时间一般保持在两小时以内，这样不会给身体造成负担。
而体力劳动者他们往往也有自身让人羡慕的腱子肉，但他们可没有什么根据自身状况来训练的条件，这身肌肉都是经过长时期的劳力工作换来的，他们每天至少也要工作六小时以上，这对身体的损耗无疑是巨大的。
其次，是身体恢复的状况不同
健身的人通常都会有个合理而科学的训练计划，每天都训练计划都不一样，这是为了给身体一个恢复的时期，避免训练过度造成身体损伤。同时他们也会在饮食方面格外注重，会合理摄入蛋白质和其他营养，以此来确保身体尽快恢复能量。
而体力劳动者呢？他们可没有什么计划不计划的，为了赚点钱养家糊口他们一项高强度的工作往往会重复很多天，并没有所谓的恢复期。而且他们也不会注重什么营养均衡之类的，每天能吃饱，有力气干活才是硬道理，谁有闲情管你什么蛋白质的摄入量。所以尽管这些劳动者的肌肉看起来同健身出来的肌肉也没多大分别，但体力劳动对于身体的内耗是很大的。
最后是自身原因的不同
有健身的人都懂得留意自己的身体状况，绝不会因噎废食。他们更有时间和金钱来保养自己，比如在健身后来一次按摩，或是安排一个休息日什么也不干。说白了就是，就算他们健身失败对于他们来说也并没有什么大不了的。
但体力劳动者就不一样了，他们没有那个条件去注意自己的身体，他们就是拿身体和生命在赚钱。就比如建筑工人，他们赚的钱不多吗，说实话比一些白领赚的都多，但他们挣的每一分钱真的都是血汗钱，是他们透支身体换来的。
体力劳动者与健身的人肌肉的区别
肌肉体积上的对比，会发现不一样。一般体力劳动者的肌肉体积会小一点，有人说要是给这些劳动者足够的营养和食物，他们也能够练出来，其实是没有办法练出里的，主要是因为因为每天体力消耗巨大，而且没有休息好，再加上没有针对性的训练是不能够增到很大的。而专业的健身就不一样了，有专门的动作，专业的器械，所以很具有针对性，所以能够把肌肉的体积最大化。
肌肉线条上有所不同，体力劳动者的线条会比较明显，因为体脂低，每天的消耗量很大，再一个就是摄入量不够，所以导致体脂低。而健身出来的会比较饱满，每天都会很科学的补充，再一个不是备赛期不会刻意的刷脂肪。
肌肉耐力性不一样，体力劳动者多是红肌，属耐力性；健身出来的多是白肌，属白肌，而白肌，属爆发性的，而且爆发性的肌肉要多练，停止训练之后白肌会迅速的下降，这就是为什么每天都要练的原因，为了防止白肌的流失！体力劳动者的工作时间长，而且并不是每一个活重量都很大，所以很考验劳动者的肌肉耐力性，长期以往的坚持，肌肉耐力性就上来了，所以真的要和体力劳动者比耐力，健身者根本比不过！
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