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早上跑步真的会瘦吗？
身体,呼吸,早上早上跑步真的会瘦吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早上跑步真的会瘦吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何时间跑步都会瘦，关键是要坚持。别三天打鱼两天晒网。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于早上跑步会瘦的这个问题，贵在坚持！这个我有亲身经历，现在我来说一下我的经验。
我是每天早上六点起来去小区附近的花园跑步，我定的六点的闹钟，闹钟一响我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花园。
我一般选择的是慢跑，因为我本身有点胖，如果快跑，几分钟我就会肺疼，慢跑比较适合我，亲人们，可以根据自己的需要选择合适的速度。
跑步是一项有氧运动，易于操作，只要迈开腿跑就可以了，是最经济实惠的减肥方法，是大众的首选，既然想通过跑步来减肥，我们就要了解一下减肥的原理，制定一套计划，这样才能事半功倍的效果！
减肥的原理是能量的消耗要大于能量的摄入，合理的减肥速度，应该是一周减掉1斤，换算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我们可以每天减少200~300大卡的摄入，增加200~300大卡的跑步运动消耗，这样就不会出现越减越肥的情况。
一定要坚持下来。以我为例，刚开始的前三天比较兴奋，能按时起床出去跑步，第四天听见闹钟响也不愿动了，这个时候一定要嘱咐家人督促自己，咬牙爬起来，坚持几天，形成习惯就好了，往后的跑步会越来越轻松。
我觉得选择开始的季节也很重要，我是去年十月份开始的，天气不冷不热，如果是冬天，我觉得自制力不强的人坚持不下来，所以建议亲们，选择春天过秋天开始。
跑步对我效果还算明显，我跑了一个月，同事明显看出我瘦了，体重瘦了三斤左右，可能跑步让肌肉紧实了，同事感觉我最少瘦了五斤以上。
跑步对我而言不光能减肥，还锻炼了我的自制力和抵抗力，我觉得挺好。
其实做什么都贵在坚持，只要坚持住，付出了上天就会给我们一个满意的答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不绝对，什么时候都会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据个人亲身经历，早上跑步是真的会瘦的，跑步属于有氧健身运动，早上坚持跑步可以促进新陈代谢，使脂肪尽快分解，进而起到减肥的目的，但是也要严格控制饮食，平时保持饮食清淡，多吃点新鲜的蔬菜和水果，不可吃肥肉等食物，限制脂肪和热量的摄入，避免肥胖。
以下是一些晨跑后的注意事项，希望对你有所帮助：
1.晨跑前做做热身运动，更有利于燃烧脂肪；
2.跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳；
3.早晨跑步结束后，不要再半小时之内就吃早餐，对身体非常不好，甚至还会有一定的增肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以自己家人的经历说下自己的看法哈。
运动肯定会消耗一定的脂肪，但最后能否瘦下去，恐怕单靠运动是不行的。
首先，每天的运动时长要保证，因人而异，但是一定要达到身体出汗后再持续运动30分钟以上，真正开始消耗脂肪是在这30分钟的阶段，没有这个过程，你的运动只能起到增强体质的作用。
其次，要做到忌口，管住嘴，除了每天必要的基本营养外，多一点的东西都不要吃，饮食以轻加工为主，少油、低脂、无糖，淀粉尽量少吃，最后一点也是最关键的，晚饭只吃蔬菜，万不能吃主食。
最后一点，也是非常重要的一点，好多人减重后不久又反弹了，原因很简单，除了又开始暴饮暴食外，另一个原因，就是这个体重一定要保持3个月，在这3个月中，你的身体机能，内分泌才会逐渐建立新的、稳定的平衡，此时才算稳定下来，偶尔吃多点也不回反弹。有很多人明明体重减下来了，没几天又涨回去了，多半都是这个原因。
希望我的回答能让您满意，祝你成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有专业人士早上起床后空腹喝一杯温水后锻炼，减肥效果特好。
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