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懒人怎么运动减肥效果快？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三、摄入低卡路里食物
我们可以选择一些低卡路里的食物摄入为我们的身体增加饱腹感，又不会增加我们的卡路里摄入这样的话我们一天摄入的能量也不会超标，从而达到减肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如面食，淀粉，白面包等少吃。北方的妈妈喜欢吃馒头包子面食类的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉类的话虾鱼比红猪肉好，中餐容易油，吃的话煮的蒸的比烤的炸的好！总之，推荐尽量吃自然性的食物！豆类各类蔬菜，膳食纤维丰富的各类水果，鱼虾等推荐。
四、调节体质
减肥期间拒绝美食其实是很痛苦的事情，这也就是为什么正常情况下绝大多数人都很难自己调节饮食来减肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，减肥要从根本上解决，绝大多数减肥方式都是暂时的，过段时间就会反弹，因为你的体质没有发生改变，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都胖，这就是体质问题，想要长期保持良好的身材就得从调节体质上出发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，走路，躺床上抬腿，一天10次，慢慢增加
回答于 2019-09-11 08:43:50
懒人需要减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴就行，任何懒人减肥法都是无用的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试着不吃晚饭，晚上吃黄瓜苹果。
还可以买一些代餐的食品。
大麦青汁可用来清胃但不减肥。
如果以上都不太喜欢的话可以自己做蔬菜汁。
个人建议第一条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律的作息和规律的饮食很重要。基本上每周保持有4个小时的运动就可以。懒人建议自重训练，例如俯卧撑50个，深蹲100个。在饭后1小时做最有效果。因为饭后的一小时是血糖会到达最高，这时候锻炼可以消耗血糖，减少糖类摄入。总结来说就是，按时睡觉，按时吃饭，饭后一小时自重训练，坚持不吃糖。21天后，你会看到效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先制定一个运动瘦身计划时间表，然后找个可靠的哥们儿，给他10万块钱。让他监督你，完成时间表上的计划，10万还给你；完不成，10万块就让他帮你花了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会怎么样吃才不胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最关键的是调整饮食，并且加上运动，但是懒人的话肯定没办法运动喽，那就选择调整饮食呗。
油炸的啊、甜品之类的最好不吃，吃的清淡一些，少油，多吃鸡肉牛肉，每餐都必须有绿叶蔬菜，每天餐桌上保证有5种食材以上。单纯控制饮食也可以瘦下来的。
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