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剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

产后,身体,产妇剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，不要急于锻炼。生产后腹直肌处于分离状态，分离程度因人而异，所以此时急于锻炼反而会有反作用。

生产后的一个月内，产妇比较虚弱，简单的散步和走动是可以的，但是不要过多，而且鞋子一定要较软，不然脚后跟疼起来真的是很心烦，也不好治疗，容易落下病根，以后经常疼那就更麻烦了。

这段时间腹部皮肤会比较松，这是正常现象，孕期孩子把脏器挤得有些移位，所以现在都呈下垂状态，月子期间还是多卧床。

虽然要多休息，但是清洁一定要做好，勤洗头，轻刷牙，泡泡脚。传统做月子都是基于当时的生活条件，所以并不完全可取，但是不要吹风是要遵循的。很多妈妈生产完会发现牙缝大了，或者是鞋码大了，也有全身骨架变大的，所以在全身骨头都有变化的时候，不能吹风是非常正确的。

不吹风不意味着就要“捂”，越捂越爱出汗，越发虚弱，而且细菌更容易滋生，产妇和孩子都容易生病，可以趁不在房间的时候每天两到三次的通风，保持房间干净，空气清新。

想快速恢复身材的话，可以穿束腹，睡觉时候取下，保证睡眠。饮食上多吃蔬菜水果，不要大量摄入肉食。肉汤脂肪特别的多，也特别容易堵住乳腺，尽量不要喝。

锻炼时间要看伤口恢复情况，待伤口长好，可以适当活动，先不要力量训练。基本在外部伤口长好的两个月左右，内部伤口也恢复的差不多了，这时想好好锻炼，尽量在专业人士的指导下科学锻炼。

以上是我看过很多科普自己一路经历过的个人经验，分享出来，希望更多的妈妈不要受罪，和宝宝都开开心心每一天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要根据你身体的恢复情况来定，一般手术一个星期以后就可以下床走动，半个月左右就可以锻炼，但是不要剧烈运动，怕你的伤口崩开，造成感染。

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产产妇身体虚弱，一个月后手术伤口愈合了，根据自身情况可以坐呼吸运动，缩肛运动，五个月后，可以慢跑散步等，产后运动是一个循序渐进的过程，注意把握时间，注意安全

回答于 2019-09-11 08:43:50

手术后一个星期左右，可以下床轻松走动。幅度不要太大，还是得卧床为静养。一个月后，出了月子就能锻炼了，还是得注意不能干重体力活，因为此时子宫还没有完全恢复好

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人情况，大概得手术后一个星期左右，但是只能小范围的走动，幅度不要太大，还是得卧床为静养。一个月的月子期，一定要大补，补好身体，出了月子也不要剧烈的运动，什么减肥啥的，可不能做，注意刀口情况，有问题要及时就医[耶]

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