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剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

产后,身体,产妇剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议不要因为着急减掉身上那点肉把身体毁了，最好在3个月以后慢走，再慢慢加快速度，要不然脚后跟疼，我是刨的 三个月以后穿的收腹带，太勒影响母乳又没穿，然后每天坚持走一小时，根据自己身体状况加减速度，由于自己带孩子 很快就瘦到原来的体重了

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产嗯，最好是在六个月以后再进行锻炼，三个月也可以锻炼，只不过你要注意你的伤口的愈合的程度，避免拉伤，因为剖腹产的刀口，她是里里外外一共缝了六层，严格意义上讲在头三个月的时候都是在恢复期，因为伤筋动骨100天嘛，它包括里面子宫的缝合都还在恢复期，所以剖腹产的话是不建议锻炼的，最好是在半年以后，你可以做一些基本的训练，比如瑜伽，他是那种塑形的，但又不会很拉址伤口的，只要静坐，保持呼吸，做基本动作， 如果你觉得你的刀口恢复得足够好，没有其他的后遗症，没有腰酸背痛等不良的情况，嗯，你也可以适当的做一些伸展拉伸，不适合做一些幅度过大的动作，我是在剖腹产，五个月的时候开始做一些普拉提，所以我现在的身体恢复的就挺好，我朋友他们经常会说有腰痛啊，有漏尿啊，咳嗽的时候会有尿液出来，这种情况我就没有，原因就是在恢复期的时候锻炼了盆底肌的收缩，其实产后主要恢复的就是上半身，怀孕的时候胎儿在体内把体内的五脏六腑都已经挤得偏离了，所以产后要做修复，要塑形，要恢复身体，各个机能的运转，多锻炼骨盆，会保证身体加快恢复，

回答于 2019-09-11 08:43:50

二天后就可以下床慢慢走动，注意个人卫生和伤口以及饮食[握手]

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产正常1个月就可以开始轻缓的运动了，3个月可以正常锻炼身体，坚持下去对恢复身体有益处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　刚生完孩子的女性身材会走形，变得很胖，因此很多朋友会马上开始运动，希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的，但是专家表示，产后不宜剧烈运动，不宜跑步，要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此，产后三个月后，也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。

　　刚从产房出来的孕妇要卧床休息，此时产妇损耗了大量精力，身体非常虚弱。三天后产妇可以在家人的搀扶下走路，在小范围内来回走动，活动一下筋骨。如果伤口疼痛的话就要马上停止，接着在床上休息，等待伤口的恢复。产后一个月基本恢复的差不多了，这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥，瑜伽、太极拳、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度，不能大量运动，不能剧烈运动，防止出现意外。

　　剖腹产锻炼要注意哪些

　　剖腹产后进行运动，导致肚子伤口疼痛的时候，要及时停止运动，去医院看医生。

　　不要急于减肥，过早的进行锻炼运动，反而导致伤口崩裂，影响产后恢复。心态要培养好，照顾孩子也是很容易消耗精力的。

　　在身体恢复的差不多的时候，进行适度的运动，要结合饮食和作息，忌生冷硬炸腻。保证每天休息8小时。在医生的建议下，进行一些运动，定期检查身体的恢复情况。

　　产后1-3个月是最佳的减肥恢复期。可以去练习下产后瑜伽，呼吸运动，举腿运动，缩肛运动。5个月后，是塑身的好时机，可以增加运动量，可以跳绳、打羽毛球、骑自行车。

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产后做运动以6周为分界线，6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，只能做一些简单的动作，促进身体恢复；6周之后，身体逐渐恢复的差不多了，就可以像正常人一样开始锻炼了。运动时应注意，运动要适度，循序渐进，每次运动15分钟即可，运动前要做几分钟热身，运动量根据自身的身体情况而定，运动过程中要注意补水，如果出汗过多要补充含电解质的饮料，避免做卷腹类运动，更不可做剧烈运动。注意运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生乳酸，会影响乳汁的质量。

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