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踩踩背对肩周炎有用吗？

肩周炎,肩关节,疼痛踩踩背对肩周炎有用吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

踩踩背对肩周炎有用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是“冻肩”肩周炎可能有帮助。因为可多少改善肩部的血液循环。中医气滞血瘀，不通则痛。但要注意急性期（比如一周内）最好不要做踩背按摩。如果太严重太久肩关节有纤维化也不能踩背。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通常老百姓容易把肩关节周围的疼痛，理解为肩周炎，其实不正确。肩关节周围疼痛可以是肩峰撞击，韧带钙化等一系列问题。此时要找准病症，才能对症下药，盲目的贴膏药和锻炼，往往起不到效果。




肩周炎

肩周炎即肩关节周围炎，指肩关节的关节囊及关节周围软组织发生的慢性无菌炎性反应，主要表现为关节囊发炎，粘连，增厚，从而引发疼痛及肩关节全方位活动受限。平时听到的僵硬肩、凝肩、漏肩风、冻结肩、五十肩（50岁人高发，所以叫五十肩），都是肩周炎的别称。

冻结肩有什么特点：

缓慢起病：疼痛是慢慢加剧，最后发展为刀割痛疼痛位置：肩关节三角肌起止点周围的疼痛（即三角肌起止点也就是大臂上端外侧疼，如果觉得模糊，就摸摸接种牛痘疫苗的部位），疼痛比较深，没有特定的疼痛点，感觉一片都疼，肩关节里面痛及后侧痛。夜间痛：特别是夜间比白天痛得厉害。肩关节活动受限：冻结肩是指肩关节整个活动范围受限，也就是各角度的活动，都受到影响。一般表现为，背手，后伸，外旋，内旋时疼痛，或者某一动作突然间有刀割疼痛。




这些词可能不形象，具体到动作就是：在做梳头，反手摸后背，举手（上课举手的那种动作）这些动作，都无法完成，或感到疼痛。

踩背有用吗？

值得注意的是，除了手术手法松解，冻结肩依靠的是主动的肌肉锻炼，而非被动的按摩。

而踩背更是通过重力将肌肉束直接的压散，刚做完，你可能会觉得局部得到松解，但肌肉却失去了自己的力量和坚韧性，会进一步加重关节的失衡，和局部的粘连。

这就好比，本来肩关节周围肌肉相互做功，维护肩关节稳定，而踩背将后面的肌肉变得松散无力，肩关节就会向前方被拉扯。

正确的做法，是加强肌肉本身的强韧性，这样才能“拨乱反正”得到长期消除疼痛的效果。

依赖外力的朋友，赶紧停下来！




肩周炎怎么康复呢？

除了手术下麻醉，进行手法松解，或是行关节镜进行处理，都可以取得不错得疗效。但是对做手术比较排斥的朋友，也可以在家尝试通过康复动作，进行锻炼。

1.爬墙训练

每篇肩周炎文章都会介绍的爬墙疗法，的确是最经典的。面对墙面站立，保持一个小臂的距离，手贴墙向上爬动，直到举到最高点。过程中，身体随着手臂举高，逐渐贴近墙面。到顶端后，手放下回原位，为一个回合，重复20组，一天最好做2-3次。（这个动作做好后，再考虑锻炼后伸背手的动作。）

2.钟摆运动

弯腰站立，患者手臂自然下垂，前后摆动，作用摆动，环圈摆动，各做20次。

3.各方位拉伸

用毛巾或者雨伞，长棍，双手握住工具，先平举到胸前，然后向上举到头顶，过程中，手肘不要弯曲。这个动作重复20次后，尝试侧举，即双手于身前持棍，向左/右侧太手臂，手肘不要弯曲。最后是棍子在身后，双手握住，反向抬起棍子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一点、肩周炎要注意鉴别是原发性的还是继发性的。

它们之间的不同：

一、原发性冻结肩（特发性肩周炎）：无确定病因，可能与免疫，生化，或激素水平失衡有关。我们所说的通俗意义的肩周炎就是指它而言。

二、继发性冻结肩：病因明确的，如肩部外伤、手术史，或继发于肩部其它疾病如肩袖损伤等。临床上所见的肩周炎很大一类就是继发性的。原发性冻结肩（特发性肩周炎）是自限性疾病，有自愈性，具有完整的一个病变过程和时限（如下图）。

如果过了这个时限，肩关节仍然疼痛活动受限。那么就一定是继发性的肩周炎了。

第二点，是肩的问题还是颈的问题：

有的人肩痛，还有右上肢疼痛，一直从肩痛到手指，手麻。其实是很典型的颈椎病，因为外伤后颈椎病变加重而已。看图识别是肩部本身问题引起的疼痛还是颈椎病引起的肩痛：图一这个部位的疼痛以肩部疾病为主。第二个图是颈肩部疼痛，以颈肩综合征可能性大。第三个图是肩背痛，图三这个部位要注意与图一相区别，这个部位的疼痛以颈椎病可能性最大。




第三点，如何进行关节活动度锻炼，即松解关节的问题。

通过休息制动，辅以药物治疗，等到疼痛症状消失后，可逐渐恢复正常运动。那么肩周炎（原发或继发）患者如何恢复正常关节活动度？是甩手爬墙吗？




踩踩背？

或者按摩松解？

这些比较暴力的情况，很容易加重损伤。

建议大家进行主动的关节囊牵拉练习，如下图：

上图可见：第一式，用木棍把患肢向前推举（肩前屈）；第二式，用木棍把患肢向外推举（肩外展）；第三式，上臂贴胸，用木棍把患侧前臂左右推顶（肩外旋）；第四式，用木棍把患肢向后推举（肩后伸）。

上图可见：第五式，用木棍把患肢在后方左右拉伸，练习肩后伸位的内旋；第六式，在第五式做得比较好的基础上，用背剑式的方法，把患肢在后背向上提举，练习后伸上举；第七式，钟摆式旋转（肩旋转）；第八式，健侧拉患肩内收贴胸。

这七个动作（第六式要求第五式比较好了才能做）的频率：每天5次，每次每个动作持续1分钟。

训练的强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。

重要的事情说三次：有牵拉感，但不出现疼痛为度。有牵拉感，但不出现疼痛为度。有牵拉感，但不出现疼痛为度。

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