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你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？
喜欢,仰卧起坐,在家里你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。
在家可以运动，但条件有限所以只能从事简单的自重训练。我向您推荐一个适合在家的训练计划您尝试一下，看看效果如何？
家庭自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿
星期二.休息
星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲.（关节有问题可以做靠墙蹲）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
每次训练45分钟左右。
希望我的回答能够给您带来一些帮助，如果您还有其他关于健身的问题，请您关注我或私信我，我们共同探讨健身知识。记得点赞转发哦！谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜欢运动，俗话说：生命在于运动，平时有空还是要运动一下，特别是现在经过疫情后，相信大家对自己的健康会更加的关注。药物不是万能的，提高自身免疫力才是硬道理。宅在家里也有很多运动方法，利用瑜伽垫可以做多种练习，仰卧的俯卧的…男士主要推荐俯卧撑、深蹲、柔韧性练习，跳绳也不错，跳绳锻炼对心脏非常有好处，特别是欧美比较流行。女士主要推荐瑜伽、仰卧起坐、跳绳等，这些运动不需要什么复杂的器材，对场地要求不高，有块地方就可以了，下面视频简单分享一下，希望对大家有所帮助，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢运动，宅家的这些日子里我每天中午开始直播和舞友一起跳舞，晚上一人宅家也跳舞锻炼身体的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜欢运动，在家受空间限制，早上起来练习六字诀，五禽戏等养生功法。下午主要练习全身自重体能训练和中国式摔跤基本功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在有很多可以在家的运动，比如HIIT，还有可以下载keep或者华为自带的华为健康里边有很多推荐，跟着做就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我非常喜欢运动，宅在家一样这样做运动啊！客厅也是运动场，简单的几个动作重复做，也是锻炼自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家都是俯卧撑，举哑铃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，负责任的告诉你，在家锻炼效果的确比外面差一些，而且室内环境容易你的锻炼积极性。
第二，室内锻炼建议选择瑜伽、有氧操、HIT等小空间运动。
第三，建议找个伴一起练[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
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