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跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地？

脚掌,方式,脚跟跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！以我跑步五年左右的经验，跑步应该脚掌先落地，然后后脚跟落地，但是区间不要相差太大，身体自然往前倾斜一点点，刚开始跑的时候不要太快，我个人跑步以45分钟左右的时间为准，过后基本上大腿和小腿都不疼，这就是我个人跑步的经验。谢谢大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据个人的跑步习惯

全脚掌和前脚掌多一点，个别选手后脚跟落地，不要刻意去改变

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于脚着地，对于不同能力的跑者落地是不同形式的。对于专业跑者来讲，一般情况下是前脚掌落地，这样可以节省与地面接触时间，蹬伸充分，有利于创造好成绩。而一般或者刚接触跑步的人群，因为基础能力弱，所以可以是脚跟着地，但是是一个快速过渡，然后到前脚掌蹬伸离地。以下给您解释一下三种着地方式，如下:

①足中着地:这样的着地方式主要依靠跖球部位，多少会牵涉到脚跟，此时足部和地面平行落地，足弓吸收冲击力

②足跟着地:擅长使用足跟着地的跑者通常是足跟外侧先着地，然后逐渐向内翻转，足弓触及地面，然后足趾离地。足跟着地会收到双重的冲击力，其中之一就来自制动动力。许多跑程超过1英里(约1.6千米)且速度相对较慢的跑者，都会选择这样的着地方式

③前脚掌着地:这样的着地方式在对速度有较高要求的短跑者身上比较常见，理想的是前脚掌着地只要落在足部的跖球处、外缘处，足跟只是轻微着地。此时足部轻微内旋，承载重量，然后足趾离地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚后跟

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步应该由前半脚掌平行落地

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