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跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地？

脚掌,方式,脚跟跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一般来说是这样的，中长跑一般都是正常的脚跟着地的跑法，因为这比较省力。

短跑一般都是脚尖着地，因为这样爆发的速度比较快。

前脚掌着地。

优点：缓冲好，不伤膝盖，速度快

缺点：会把小腿练粗，脚踝关节疼，容易受伤，太快，慢跑时太累，不习惯

脚后跟着地。优点：习惯自然，局部姿势调整好也不是特别伤膝盖，不累，缺点：缓冲不好，容易磨损膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单的说，你要跑的方式，马拉松？百米？还是啥？需要速度的，前脚掌着地，通过前脚掌弹射，使身体产生向下前方弹射的动力。需要耐力的，前脚掌发力，后脚掌着地

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚掌平行落地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪你看是几条腿跑了！很重要嘛？问这问题不会是运动员，咱怎么舒服怎么来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚后跟

回答于 2019-09-11 08:43:50

全脚掌好点

回答于 2019-09-11 08:43:50

快跑还是前脚掌落地吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要知道你是快跑还是慢跑，快跑涉及到了竞技体育，前脚掌着地，增大腿部的爆发力这样跑的速度快，但是弊端是小腿肌肉的代偿，如果采用这样跑的方式，去跑半马长跑等，小腿就废了，如果你是长跑半马，可以后脚跟先着地，这样方便你能够用整条腿去用力，不要整个脚掌，同时去接触地面，这样给膝盖的压力会比较大地面呈给膝盖的压力，是你体重给地面的压力，因为力的作用是相互的,

正确的跑步姿势都应该是合理的利用自己的髋关节和臀部去发力，如果自己屈髋动作做的不太好，很容易造成大腿和小腿的肌肉代偿，建议平时跑步之前先激活自己的髂腰肌，比如做做高抬腿之类的动作

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是快速冲刺，那么你自然是脚尖着地，如果你是慢跑速度比走路还慢，那么自然也会脚后跟着地，如果速度不快不慢呢，那会全脚掌着地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要分人区别对待。一般人，尤其跑长跑的正常人，多是前脚掌先着地的。但如果膝盖本身有伤了，建议跑步不宜太久和太快，采用后脚跟先着地更安全。

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