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疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
的话,少吃,的人疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得最好的方法莫过于“管住嘴，迈开腿！”我觉得这个原则适合大部分人。拿我自己来说，我也是快30岁的人了，我就是按照这个原则来的，一个月时间瘦了8斤，现在从原来的63.6kg减到57.3kg。自我感觉还是挺有效果的，别个一看就说我瘦了！
我是这样做的，可以供你参考：首先，我下班来，在单位的健身房去跑步，每次跑步6公里，可以循序渐进，刚开始我是跑5公里，30多分钟，然后随着时间推移，慢慢习惯了以后就提速，5公里29分钟，27分钟，最后24分钟。时间降下来以后再加里程，同样也是有由慢到快，我最开始40分钟，后来基本稳定在27分钟6公里。跑完步开始做其他的运动，比如仰卧起坐，50个一组，做8组。中间穿插跳绳和适当的拉伸。300个一组，做3组。当然仰卧起坐和跳绳都是由少及多的。不能一口吃个胖子，反而伤身容易。完后再慢走1-2公里回家！
接下来就是管住嘴，每天的摄入总量控制住。基本上只要不饿就行！比如早餐，可以吃个七分饱，提供一天营养，比如吃一碗面条，喝一杯牛奶或者豆浆；中午则少吃米饭，以吃菜为主，也吃个六分飽；晚饭就是锻炼完了回来，切记不可多吃，可以吃些清单的素菜，也可以吃水果，尽量减少主食摄入。这样一来，一天的工作和运动的消耗量大于了食物摄入量，自然也就瘦下来了，当然凡事贵在坚持，如果三天打鱼，两天晒网是达不到效果的！
最后祝早日减肥成功[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，直接点[抠鼻]
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间有很多人都喜欢睡懒觉，不愿意起床吃早餐，但是对于一个要快速瘦身的人来说，一定要吃早餐，吃完饭后可以做做运动或者做做家务，午餐最多只吃八分饱，少吃盐，饭后可以靠墙站立半小时，但不能贴着墙站，晚餐可以不吃主食，吃点水果或者喝瓶酸奶，最重要的是多喝水，至少要喝1500—2000ml的水
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！
从我个人经验来看，减肥最有效的方法就是控制饮食，尤其是晚上这顿要少吃，并且要多运动，不运动的话吃的食物就会转化成脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持运动！便是最好的减肥方式！健康又健身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常自己的生活节奏，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐使用insanity，在建也可以锻炼减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿；坚持住，不怕累！
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