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疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
的话,少吃,的人疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间长体重是很正常的，想快速减肥那就管住嘴，迈开腿，多运动。建立良好的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的话，如果你现在20岁，这10斤很好减掉的，晚上少吃或者不吃，多运动运动很快就减掉了。前提是你有决心。但是如果你只是嘴上说说实际没有什么行动，你身上的十斤可能就不止10斤了。如果你过了25岁，这十斤可能就有点难度了。首先你要把你不规律的作息给改了，晚上10点之前睡觉，不能10点之前睡的话最好也也不能超过11点。不能随便熬夜，不要再高糖高油的吃了。吃了饭不要立刻就往沙发床上一瘫，要走动走动，可以扫扫地，做做家务，或者就是贴着墙站15分钟。可以早点起床，离公司近的话可以用步行代替交通工具。平时没事的话可以跳绳，做做郑多燕减肥操，可以做下瑜伽。归结成一句话，管住嘴，迈开腿。网上那么多视频，那么多方法，还有人专门写的减肥的书啊，食谱啊，各种各样的。方法很多很多，但方法再多都要我们人去实践。不推荐那种什么这样做一周瘦十斤的。快速减肥差不多都要以毁坏身体健康为代价的。减肥最主要的是你生活方式的转变。当时我差不多减了有20斤吧。真的是一胖毁所有，减肥让我快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过去皇帝都想长生不老，但再有钱也买不到生命。要想瘦身，没有什么灵丹妙药，只有“管住嘴迈开腿”。
首先要保证健康，身体的瘦胖在其次。
暴饮暴食等于慢性自杀，一日之忌，就是不能吃得太饱。 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，寿命是从嘴里省出来的。
《黄帝内经》载“胃不和则卧不安”，意思说晚上不能吃得太饱，肠胃积热额，脾胃失调，晚上就睡不好。
俗话也说得好，晚上少吃一口，睡觉舒服一宿。
可见，既要保证身体健康，又能不长胖，晚餐的控制尤其重要。
其次，要多运动。
疫情期间，尽量少坐着不动，可以做做家务，搞卫生，勤消毒。只要想动，家里还是有做不完的事。
另外就是有空多运动。可以在家里跳舞，不会跳可以跟着抖音学，也可以做些简单的动作。也可以跳绳、唱歌、伸腰弯腿……
不管什么动作，坚持做十分钟就是运动。
第三，关键在于毅力。
做运动，对于不爱运动的人来说，确实是个难事，很难得坚持。
有人说，胖子喝水也长胖。其实，本质说明，胖子不爱动，胃口又好。而瘦子则恰恰相反。
所以，要想瘦身，就要不怕吃苦。有毅力的人常成功，没有毅力的人常立志。
希望你的身材棒棒哒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10斤不是一口气吃成的，为什么在减肥时就想要一种“快速”的方法呢？
真的担心如果掌握了这个“减肥诀窍”是不是下次吃的更凶猛？
在减重这件事上有诀窍吗？当然有了，而哪些方法是可持续的，还是会有不同。
只要活着，就会不断在减重这条路上来来回回。
关键是:减重本身，对我们来说意味着什么？到底是想变美？还是担心穿不上漂亮的衣服？这不是文字游戏，而是背后的动机。
研究显示“迈开腿”后，或许才能管住嘴。
所以，别吝惜你的努力，能动就动吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从生物的角度来看，长胖其实就是摄入的能量大于消耗的能量，所以第一肯定是控制摄入的能量，我们要管住自己的嘴，不能贪多，还有在吃的时候要注意减少热量高的食物，比如说油炸食品，甜食等等。第二就是多运动，加大消耗能量，跑跑步，做做一些简单的运动，我们可以根据一些运动软件keep来做活动，当然要坚持下去，一两天肯定没有效果。
还有一点是减肥中都要意识的问题，我们容易肥胖还和基因有关，所以首先判断肥胖的原因，然后再对症治疗。不过一般人都可以通过控制糖的摄入，这里糖不仅仅只是甜的食物，我们主要是消耗糖的，如果消耗不了，这样糖就会转换成脂肪储存起来，所以要控制糖的摄入量，米饭，面条，馒头等等都是要控制住自己的量，多吃一些谷物食品，蔬菜等，其实很多水果含糖量也超高的，我们也是要控制，减肥是女人一辈子的事业，我们都希望自己能成为瘦子，但是我们却缺少自控力呀，做什么事情只要有足够的自控力，那就不难。
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