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疫情期间长胖了10斤,有什么快速有效瘦身的方法吗?
的话,少吃,的人疫情期间长胖了10斤,有什么快速有效瘦身的方法吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一:运动,去keep上去寻找一些视频;
第二:饮食上要学会搭配减肥餐(蛋白质不能少,吃要七分饱);
第三:不要熬夜,要使得新陈代谢加快
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
说来就很巧了,在开工之前的隔离期间刚好瘦下来10斤左右,大概二十天时间。
当时每天在家基本都躺着,也没别的事。
运动量严重不足,又喜欢喝可乐等饮料。
所以就稍微尝试了一下最简单的减肥——节食。
每天一顿饭,饮料可以随便喝。每天基本都在床——洗手间之间度过。
这顿饭是指——一碗泡面加点别的菜或者一笼小笼包加点别的菜,吃个七分饱就可以。
过程中大部分时间是不会感到饿的,因为没有运动。
虽然偶尔也会感到饿,但是并不会吃别的东西。最多喝点水和饮料。
最后开工之后惊奇的发现真的瘦了十几斤。
我感觉是这样的原理,每天虽然不运动,但是自身每天会消耗一定的能量,而每天摄入的能量并不足以抵消这部分消耗,最后就会消耗掉本身积累的脂肪等东西了。当然,过程之中并没有什么身体上的不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我回来和同事讨论过,没什么诀窍,就是坚持,要么坚持运动,要么坚持少吃,管住嘴才是王道
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间要做到:
1、生活规律,早睡早起,按时就餐
2、少吃主食,多吃蔬菜、水果
3、坚持在室内运动,不用太剧烈,要保证一定的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果说快速的话 我还是建议你先在饮食上下功夫 毕竟长胖十斤大部分也都是吃出来的 每顿饭都比前一天少一些油水和碳水 多一点蔬菜和蛋白 不要突然就变少 要慢慢来给身体一个适应过程
至于做什么运动 B站的美丽芭蕾还可以 天鹅臂一组跟下来真是累到胳膊发抖的那种 你要是觉得慢的话可以去抖音啊 keep啊去找教程 还有可以一起打卡的小伙伴
其实我觉得 任何好的方法都不如你坚持 只要你能一直做下去 哪怕每天50个卷腹也能看到效果
加油~
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要坚持,刚开始减肥,先从饮食上改变 ,一下大量运动,身体吃不消,少油,少盐,适当的有氧运动,不能急于求成,晚饭不吃大部分人效果显著,难以坚持,晚饭可以做些清单的汤,不吃主食,还不会饿
回答于 2019-09-11 08:43:50
多思国家发展战略,有梦想有思考,就会瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到身材标志的美女。你是不是也想成为那样的?那就每天少吃少吃。在进行有效的运动。也成为让人羡慕的好身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情持续话说年前的放假和忙碌,那是有一段时间没有运动了。 在这种情况下您才重了十斤,不是很多,当然算上一部分肌肉流失对冲掉不运动时的储水,那大概脂肪也得长了3斤左右,也就是1500G脂肪。
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