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疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
的话,少吃,的人疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1500G*9Kcal=13500卡路里。 数据还是很惊人的，按照推荐标准计量，每天减少摄入500-1000Kcal 按每天燃烧300-500kcal脂肪计算，大概需要一个月的时间您就可以恢复之前的水平了。
具体操作方法是，大致推算您的一天的基本消耗热量
男性 ＝ 66＋13.7 × 体重(公斤) ＋ (5 × 身高(公分) － 6.8 × 年龄)
女性 ＝ 655 ＋ 9.6 × 体重(公斤) ＋(1.7 × 身高(公分) － 4.7 × 年龄)
再加上运动消耗 （300-500kcal）/H 就是一小时大概三到五百卡，然后减去您每天吃的东西，剩余500-1000Kcal基本可以安全持续减重了，到一个月的时候达成目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿着
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，平时饮食上一定要严格控制好饮食的总量。
同时也要严格控制好饮食的总热量，尽量吃热量偏低的食物，这样才有利于达到减肥的作用。
单纯的饮食控制是不能够达到好的效果的，所以还是需要加强运动锻炼的强度，建议选择进行游泳、跑步、跳绳或者有氧运动等运动方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当的运动 跑跑步 锻炼身体都有了
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动！主要在你自己能不能坚持下来！有毅力的人绝对暴瘦！反之不能
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持在家多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了运动，拔火罐能减肥么[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天自律饮食起居
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量吃热量少的食物，早睡早起 主要是运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量就是少吃饭，晚上7点过后不要再吃东西，多锻炼，少吃甜品和油炸的东西，注意好饮食习惯，反正就是多运动
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