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身心疲劳的时候该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身心疲劳的时候该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好谢邀！身心感到疲劳说明我们的身体已超过正常负荷了。当出现疲劳感时要及时进行调整与休息，找出导致疲劳的原因。您可以通过以下的方法缓解:首先要确保睡眠充足，睡眠质量好是最有效的机体与身心放松。适当娱乐，走出家门，到外面去走走，呼吸一下新鲜空气，适当活动，听一些舒缓的音乐，或者找一些知心朋友聊聊天，及时宣泄自己的不良情绪。平时减少工作量，逐步消除疲劳及恢复精力，避免劳累过度。实在不行，也可以找心理医生帮助，缓解压力。

谢谢！祝您健康快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢平台相邀解答‘’身心疲劳的时候……？‘’

在这快速发展的时代，在迈入高科技的今天，人们都生活在这伟大的环境中，面对竟争人人都在迎接新的挑战，有的人能适应，有的人力不从心！这种拼搏，这样的压力，难免不产生压力，有压力就会感到身心疲劳！

首先，放下思考，工作之余，适当活动，改善血液循环，排泄代谢产物，促进新陈代谢，身体就不疲倦了。

也可从饮食上增加蛋白质补充能量，每天清晨早餐吃一个鸡蛋，白天吃些水果补充维生素，晚间喝一杯牛奶即改善睡眠还补充钙剂。

到外边散步，听音乐，跳广场舞，放松心情释放压力！

平时武装头脑，多撑握知识，丰富自己。

我的解答希对你有帮助，欢迎关注！谢谢！2020年3月9日上午于辽阳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在社会的生活节奏越来越快，每一个人都会遇到有身心疲惫的时候，大部分人对这种现象都不太重视，身心疲惫是指身体和精神都过度疲惫，由于各种原因身心超越了自己的承受能力。如工作压力大时间长，人际关系处理的不好、家庭生活不和谐等多种原因导致身心疲惫、心烦意乱。如果你不去调理的话可能会让身体越来越觉得累，接下来难以承受工作学习任务的完成。发展下去可能会形成心理疾病。这时你不如马上停下手中的工作或学习，及时静下心来梳理存在的问题，找出解决办法，进行自我疗癒。

人体有非凡的自愈能力。人能够身体自我修复：受伤皮肤的自我修复、生病后体内自发抗体消除病毒、筋骨损伤后重新恢复；也能身心自我疗愈：疗愈疲劳、疗愈心灵创伤、释放积蓄的压力、重整丧失的信心······。

自我缓解疗愈办法有多种。冥想中自我疗愈，对身心灵进行一次洗涤。用正念陈述的方式，沟通自己的内心，给予自己积极的心灵暗示。体验自己处于更乐观向上时的状态，恢复更佳的精神状态。静坐自我疗癒，选择让脑海片刻放空，疲劳在悄无声息中流走，精神得到一次充电。写作，把压在心中的情绪倾泻到纸上，如同与人倾诉。运动，运动时身体中产生的肾上腺素，会使情绪变得亢奋起来，一种积极的情绪产生良好的身心平衡效果。睡眠中自我疗愈。睡眠的过程就是身体在自我调节，恢复状态的过程。获得良好的睡眠，有助于身体激素水平的调节，情绪的调节，身体活力的恢复，甚至有助于疾病的治疗。梦是对生活的执念的回应，疗愈我们内心的不甘，缓解内心的压力。旅行，旅行中欣赏美景，享受美食，体验身心的放松。你还可以选择适合或者你喜欢的诸多方法去试一试。比如：换个环境户外走走，找个好朋友聊聊天，看看电影，读读书，或是做做美食与好朋友或家人分享等等。总之，将不良情绪排解掉，释放心理的压力，解放心灵，寻找生命的意义，获得内心疗愈。如果你自己无力改变这种状态，那就要及时找心理医生进行心里疏导。