您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
做完仰卧起坐头晕很久怎么办？
仰卧起坐,头晕,动作做完仰卧起坐头晕很久怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3.做这个动作时是起身的时候吐气，就是你腹部发力是吐气，下去时用鼻子吸气，一起一下完成一次标准的呼吸；
4.这条也是关键的一点，躺下准备做卷腹的第一步就把头抬起来，眼睛看向斜前方的位置，下巴大概能放下一拳的角度就行，做动作的过程中始终保持这个头部姿势，别紧张，让颈部肌肉保持放松，刚开始做可能会因为不熟悉刻意保持头部姿势会感觉到累，做几次就好了，脖子感觉很放松就感觉没有压力在颈部。在这个基础上再配合正确的呼吸（第3条）和正常速度去做就会解决这个问题。
在健身房遇见过很多有这个问题的会员，男的女的都有，我就是用上面的办法帮他/她们解决的，都成功了。
记住这几个点这个动作做的就很标准，也不会有啥问题。加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,由于腹肌力量差,做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛,造成短暂的神经压迫,会出现暂时的头晕,恶心.
2,女生平常不好好吃饭,有低血糖的症状,做仰卧起坐,特别是不经常做的女生,会出现脑供血不足,暂时性的缺氧,也会出现头晕,恶心的现象.
3,刚吃过饭不久,食物还囤积在胃中,未消化,造成恶心
解决办法:饭后最少40分钟以后再做剧烈运动;不要挑食,一定不要靠节食来减肥;运动要循序渐进,千万不可以突发齐想,要知道一口吃不成个胖子,慢慢来,坚持才是硬道理!
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息一会
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：分析了一下：
1）大概本身身体的血糖比较低，运动一下血糖一下跟不上、所以出现头晕。典型运动型低血糖。说明本身的身体素质不好，需要加强运动。
2）如果有腰椎问题是不能做仰卧起坐的，容易出现腰间盘突出，严重出现瘫痪！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，一个体征的出现，原因会有很多，我给你列举一些，你自己对号入座。
1，做运动之前体内血糖指数偏低，运动前有没有饥饿或者头晕乏力的现象，有的话注意下次在锻炼前半小时吃一点高GI的食物，比如香蕉或者面包。
2，本身血压偏低，运动上下的幅度过大，过快，出现短暂性的脑部缺氧现象，这时在运动后会有短暂的头晕，想吐的情况，应该放缓速度和运动幅度。
3，过度颈部前伸，双手向前用力抱头，反颈椎的生理方面施加压力过大，出现脑补供氧供血不足，也会出现头晕想吐，眼前发黑，这时应该保持我们的下巴微收，双手处于耳际两侧就行。不用做仰卧起坐，卷腹就可以了。
4，本身的心肺供能差，就是有气短出现，多体现在肥胖者人员，这时避免做抗阻动作，应该先从心肺训练开始，调整呼吸模式，逐渐增强摄氧量，摄氧量提升了后，再去做抗阻训练时，每一次做功，都可以有足够的氧气供应，肌肉的收缩感觉更好！
希望能帮助到你，最后希望你能够将仰卧起坐改为卷腹训练。给你一个我自己的腹部训练的视频！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |