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因疫情在湖北封闭了40多天，精神有点异常焦虑，该怎么调整？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

因疫情在湖北封闭了40多天，精神有点异常焦虑，该怎么调整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你想要缓解你自己精神焦虑症的情况，可以通过多方面来进行缓解，首先需要提高你个人对外界环境适应的能力，平时多做一些深呼吸。在找到一个合适放松的方式，平时可以听一些轻松音乐来进行缓解，也可去进行心理咨询来帮助你自己。愿早日摆脱困扰！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于我们来说，无论是否患有焦虑症，焦虑都是人类最基本的情绪之一，实际上，适当的焦虑具有积极意义，它会让我们对可能的危险保持警惕，提前做好应对准备，把事情考虑得更加周全，因此，可以毫不夸张地说，没有焦虑就没有人类。当然，焦虑过了头，好事就会变成坏事，这个时候就要积极干预，像你这样的焦虑症都可以改善，因此，如果你在跟自己的焦虑作斗争，请保持信心吧。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1，饮食调节法。在生活中多加注意个人的饮食对于调节精神焦虑好处是十分多的，为了自己的身体健康着想建议在生活中多加注意个人的饮食，尽可能多进食一些清淡的食物，远离辛辣刺激的食物，使得患者的情绪可以慢慢的平复下来，最后达到治疗精神焦虑的目的。

　　2，音乐治疗法。在生活中适当的了聆听一些柔和的音乐对于治疗精神焦虑好处也是不少的，所以建议大家在生活中有意识的听一些可以放松个人情绪的音乐，让大家可以在生活中获得一个较好的心理。

　　3，运动治疗法。运动是帮助大家缓解焦虑的好方法，最主要的原因是在运动的过程中大部分的患者都会被转移注意力，这个时候人们就会把更加多的精力集中在运动上，继而忘记焦虑。另外，运动也可以使得人们的心情变得舒畅，最后达到治疗焦虑的目的。