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对于游泳初学者的教学该注意什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

对于游泳初学者的教学该注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。那么，初学者适合学哪种泳姿呢？

      根据游泳教学特点，初学游泳者必须先熟悉水性，了解水性的基本知识、漂浮物的基本运力、自救的基本方法等。然后才开始游泳姿势的教学。至于先学哪一种姿势，要从实际出发，根据学员的年龄、能力基础、爱好、教学任务、学习时间和场地来定。

在浅水池，如果教学对象是幼儿或者老年人，可以先学习仰泳，因为仰泳技术动作简单，容易掌握。在深水池教仰泳，必须先通过熟悉水性的教学，通过呼吸关后再学仰泳。没有掌握正确的呼吸技术，在深水池游仰泳，遇到意外情况，很容易发生危险。

初学者先熟悉水性再学泳式动作。游泳与在陆上活动有很多不同：首先是活动环境不同。由于水有浮力，有压力，阻力也比空气阻力大很多。初学者乍一下水会站立不稳，呼吸困难，移动困难，因而心里紧张害怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身体运动的动力不同。在陆上动作是利用固定的支撑反作用力使身体运动，而游泳是在一种不能作为固定支撑的液体中运动。由于上述原因，决定了初学者开始学游泳不是先学哪一种泳势，而是要先到水的环境中去，感受水的浮力、压力、阻力。掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮体、站立等，从而为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。

　　 

     说点我对游泳的感受吧，业余爱好者游泳我把它分为三个阶段。

　　第一阶段：学会姿势，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四种泳姿，专业运动员有教练指导1年即可，业余爱好者通过模仿或看视频资料3-5年可学会。有关该阶段的学习资料很多，包括呼吸、打腿、划臂、压胸、转髋等等。

　　第二阶段：找到水感，当你觉得初步掌握了四种泳姿的动作基础，但仍然感觉游不快，或者很费力时，你就该到第二阶段了。此时再一味的模仿专业运动员的姿势是不会有提高的，反而把自己带入了动作误区。

　　业余爱好者找到水感可以从自己最擅长的泳姿入手，先让自己的游速慢下来，充分体会每个动作完成后在水中的漂浮前进过程，感受水流过面颊、流过胸前、流过腰腹、流过髋、流过大腿、小腿甚至脚趾的过程，在此过程中不单要体会身体正面水流，还要体会身体背面水流摩擦身体的感觉，我是用爬泳和仰泳交替练习来体会水感的。









回答于 2019-09-11 08:43:50

首先必须实践，我看过很多培训班不断让学员在陆地上做动作，其实是多余的，基本的动作明白后就是要不停在水里实践。姿势在水里修正，陆地上更多的是锻炼体能。

1 .安全很重要，最好去正规游泳池，不要去池塘或水库，水下复杂，再好的技术也无法逃离危险，海边更不要去，虽然海水浮力大，但是过于空旷，发生危险难以求助。

2 .装备要准备好，泳帽，泳裤，泳镜，耳塞缺一不可，对于个人卫生和游泳体验帮助很大，最好不要选择廉价产品，这些东西会陪伴你很久，有条件可以带上脚蹼，学得更全面。

3 .开始实践了，泳姿很多种，先学习一种就好，很多初学者到泳池就拼命用自由泳联系，个人觉得不妥，自由泳换气节奏不好掌握，太耗体力。先学会蛙泳，然后通过蛙泳不断感受浮力，体会换气要领，不间断每天练习4个小时左右，蛙泳融会贯通，能够不间断游十几个50米来回后再来练习自由泳，自由泳的节奏很快，换气和打腿的节奏要配合默契，还要让身体姿势保持标准才会相对省力，想要成为自由泳高手并不容易，需要不断自我反省技术要点，有教练指导，并且需要进行长跑运动提升耐力。我现在30岁了，100米折返100秒左右，22岁参加50米业余比赛的成绩是31秒。

4 .掌握了蛙泳和自由泳其他的泳姿并不难了，稍加观摩肯定能学会，如果你还想成为仰泳或者蝶泳的高手，或者不断提升成绩，那你肯定走在职业道路上了，我给不了建议了，祝你取得佳绩

回答于 2019-09-11 08:43:50

养成一个比较好的水感比较重要，学会怎么在水里放松和调整呼吸。学游泳很重要的就是需要克服畏水的心理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴为您解答问题。

作为游泳初学者，需要注意以下问题：

1、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

2、心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

3、游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习，水的波动不大。

4、救生圈。游泳护具.不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点，刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看别人是怎样游泳的，获取一些心得。

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