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打篮球怎样更好的保护自己？

打篮球,身体,自己的打篮球怎样更好的保护自己？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不违背体育道德，不伤害他人，不被他人伤害，我认为这是我能够想到的最好的了

回答于 2019-09-11 08:43:50

打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。对急性损伤的处理原则是制动、冰敷、加压、抬高患肢，必要时到专科医院诊疗，避免误诊误治。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先力量一定要有，可以防止受伤，然后每次打球的时候一定要戴上防护措施

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，训练或赛前做好充分的热身，赛后一定做拉伸，重视恢复训练，

2，日常训练中，加强下肢整体肌肉群的力量练习，保护关节

3，加强柔韧性训练，和核心训练，同时也要重视协调性练习

4，尽可能佩戴护具，

5，穿合适的鞋子，

6，进行比赛时，要注意提前调整场地

7，训练或者比赛前，保持好的睡眠，精力充沛，保持好的状态

8，运动中注意保护自身，不做危险动作，注意观察，及时应变

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要在打篮球的过程中保护好自己需要在打篮球之前做好热身运动让身体舒展开，一双适合自己的鞋子和宽松合身的衣服，不小心摔倒了，不要双手撑地，还有就是要了解一些避免受伤的基本知识，在打篮球的时候注意安全。

回答于 2019-09-11 08:43:50

篮球运动是一项对抗激烈的运动，一次受伤可能直接毁了球员的职业生涯，今天让我们来聊聊打球时如何保护自己，降低受伤的风险。

1.训练、热身

在我们日常打球分队比赛的时候，就很是忌讳不热身直接上场，尤其是连续很长时间没运动过的情况下直接进行高强度运动，这样非常容易受伤，这种例子很多。NBA职业球员比赛场数多、强度大，更需要每天进行系统训练来保持体能，而且在比赛之前，要做好充分的热身准备，让肌肉合筋骨得到充分的舒展。这一点基本所有球员都会注意到。

2.分配体力

在高强度的NBA比赛中，出场时间较长的主力球员，或多或少都会出现体力问题，没有人能够在接近40分钟的时间内全都保持高效率，必须要合理分配体力。如果在前期消耗了大量体力，最后拼命的话会很容易受伤，当然，有时候这一点也要取决于教练怎么使用球员了。一般情况下，当场上其他球员手感火热就多组织，其他人手感低迷时再增加个人进攻，为关键时刻的决胜留出体力。说到这里，不得不说有人就是体力怪物,比如艾弗森、科比、雷阿伦、汉密尔顿、詹姆斯。

3.保护身体

篮球是一项对抗很强的运动，球员在比赛中强烈的求胜欲可能会导致出现动作过大的情况。在比赛中运球、上篮、投篮时要注意自我保护，身体素质是一个篮球运动员的最基础条件，拥有好的身体，且懂得如何使用，可以让球员在赛场上如鱼得水，降低受伤的风险。。

4.防护装备

现在篮球赛场上越来越多的球员带上了防护装备。篮球这项运动使人身体上的一些脆弱部位很容易受伤，比如膝盖脚踝、手臂、手指等关节部位，还有肌肉韧带容易拉伤。有伤病史的球员在比赛的时候必须要做好保护，即使没有受过伤，也要用适合的护具装备保护好自己的易受伤部位。护腕、护膝、护臂、压缩衣等防护装备对我们身体关节和肌肉保护很关键。

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