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打篮球怎样更好的保护自己？
打篮球,身体,自己的打篮球怎样更好的保护自己？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
打篮球怎样更好的保护自己？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，永恒不变的是热身，热身和上场一开始慢慢打不是一个概念，正经做拉伸，把关节拉开。不要省略这个步骤，上场慢慢打有些关节是拉不开的，感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。
第二点，学会倒地。不是假摔，很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔，这和保护自己的摔跤是两码事儿。突破的时候如果有身体接触，尤其是接触在身体的侧面，身体平衡丢了，无论是不是犯规，别犹豫，倒下吧。突破的时候最容易出现的一种情况就是移动中单脚着地，发力向前，突然身体一侧被人撞了一下，很多膝盖受过伤的都应该有点印象，这时候膝盖承受的压力比任何时候都大。如果觉得膝盖在哀嚎，顺着自己被撞的力躺下，宁可擦破点皮，几天养好了比膝盖伤了好的多。这个过程中记得找肉厚的地方着地。NBA里面有个概念是要尽力冲过身体接触，这是换哨子的，大家不是在打NBA，没人发工资。
第三点，哪里有伤，完全养好之后加强那个部位的训练，即便没伤过也尽量在脚踝膝盖肩膀这些位置多加点肌肉保护。连带这就是没有必要的话不要带伤打球，和疼不疼没关系，伤上加伤是大忌，还是那句话，不是NBA没人发工资。
第四点，知道自己身体在哪，需要休息的时候及时离开可以避免很多伤病。伤病重灾区一直都是过劳，这个时候不仅身体会变得脆弱，人对身体平衡性的把握，包括反应都会下降，伤病几率自然就增加了。
最后切记，关于护具，关键部位的护具要带就一直带着，要么就不伤不带，大忌就是今天觉得好看带着明天觉得麻烦摘了。我个人意见一直是护踝，有伤没伤都要带，脚踝这个东西太容易出问题了。护膝，次之，还是尽量带。其他的，酌情。连带着，就是胶布能用尽量用，这玩意儿麻烦，而且贵，但是缠对了比护具靠谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意踩脚、扭伤、膝盖伤、防止手子挫伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一鞋子很重要，不同场地穿的鞋子有不同的要求，第二比赛前充分热身也至关重要，第三场上注意力高度集中，第四比赛的跑位，当然这个和平时的训练有关
回答于 2019-09-11 08:43:50
篮球是一项比较常见的运动，在我们的日常生活中，我们可以通过做运动的形式来达到身体的健康，篮球的操作方法简单，并且不会给我们的身体带来副作用，作为运动赛场上的一种竞技项目，我们锻炼的目的不仅仅是健康，更重要的是学会保护自己，那么打篮球如何保护自己呢？
1.摘掉眼镜。
现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。
2.避免被绊倒。
在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。
3.打球前做好热身。
打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。
有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。
在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。
以上就是打篮球如何保护自己做出的详细解答，经过我的介绍之后，相信大家对打篮球这样的运动项目，已经有了充分的了解，那么希望大家在了解了以上的技巧之后，在运动的过程当中，安全第一，既要保护自己的安全，又要让自己的篮球技能更上一层楼。
希望我的解答对楼主有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
防守的时候一定要注意精神，每时每刻保持警惕，认真对待每次对抗，不要走神。
别人背身单打你的时候记得咬紧上牙和下牙，否则别人撞击你的时候牙齿会被撞崩。
千万不要戴普通眼镜打球，深度近视要佩戴运动眼镜，隐形眼镜也是不可采取的
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