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想早点睡但是睡半天睡不着怎么办?
睡不着,太多,也会想早点睡但是睡半天睡不着怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
三是睡觉前看一看书,放松下心情。在学习的同时,又有助于休息。
四是听一听轻音乐,舒解缓严,在不知不觉中进入梦乡。
五是可以买一些有助于睡眠的香薰,入睡前点上一些,能帮助你更好的休息。
六是睡觉时脑袋不要想太多,要学会去放空自己,什么都不要想。就算是遇到不开心,不顺心的事,找值得信耐的朋友或家人去倾诉,不要闷在心理,心中装的事太多也会睡不着。虽然说出来并不一定能得到解决,但会缓解压力,心情轻松点,这样更容易入睡。
希望我所提供的方式能帮助到你,助你每天轻松入眠,有一个好梦,欢迎还有别的好方法一起讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以听听喜马拉雅。
曾经的我也是很难入睡,一个偶然的机会了解了喜马拉雅电台,在睡觉的时候定时半个小时的音乐或者小说,入睡问题解决了,每次时间没到我已经进入梦乡了。
你喜欢听音乐的话可以订半个小时的纯音乐,也可以听小说,也可以听情歌节目。里面种类繁多,定时的长度也很多,10分钟、15分钟、半小时……,看您需要自己选择。
您真的可以试试,希望我的建议对您有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就拿我来说吧,每天都很累了,可躺在床上就是睡不着,总想着看手机,心静不下来就当然睡不着,后来我学会放松心情,听着音乐,过不了多久就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就和我一起看书,分分钟睡着[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着,可以试着回忆曾经的自己经历,分析自己成长过往,慢慢心里静下来沉思,慢慢不会有睡不着的焦虑,自然睡着了。我们每一个人就差一个反思,很少人去总结过往,人生在于总结,很有效,可以试试。给大家一个短片缓解一下紧张情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书看累了就睡了,试试吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
先泡泡脚然后上床休息
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前让自己不要思考问题,平心静气,睡觉期两个小时尽量不要喝茶吃东西
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以听音乐,喝牛奶,做睡前运动,关键是要坚持,让自己养成习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书
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