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脾气特别暴躁,心里莫名烦躁,晚上睡不着动不动就生气,怎么办?
自己的,脾气,暴躁脾气特别暴躁,心里莫名烦躁,晚上睡不着动不动就生气,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主问的是怎么办,所以不泛泛地去猜测原因。
通常看,偶尔的脾气差、睡眠差,是思想压力过大、精神焦虑导致的,缓解精神压力的方式有多种,我个人喜好的是运动,调动副交感神经,适当压制过于活跃的交感神经,具有很好的效果,同时,适度运动可以提升身体素质,能够带来包括精神等各方面的有利改善。其次,也可以与朋友倾诉,把心中压抑的东西发泄出来,会感觉轻松许多。
如果经常性的难以控制情绪,出现较为严重的失眠等症状,需引起高度重视,可能是身体机能出现了一定问题,建议去做一次较为全面的身体检查,诊断有无隐疾暗病、忧郁等症。通过一些药物的强制介入对症治疗后,应能缓解。
最后是注意培养良好的用脑习惯和作息规律,有意识地通过做家务、散步、陪伴家人等方式,减少独处、空想、脑力劳动时间,睡前喝些助眠的牛奶,听一些舒缓的音乐或者平淡的有声书籍、广播等,让大脑慢慢进入休息状态,更易入眠。如果晚上没有睡够,可以次日午睡补充。要认识到大多数人睡眠时间4-8小时既能满足需要,不必刻意追求一次性睡足8小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝火旺会导致脾气大,睡眠不好,多吃水果蔬菜,饮食清淡,喝点菊花茶,胃寒的人不建议多喝,主要是心态,和正能量的好朋友多出去散散心,去走走看看不同的人,不同的事,去发现一些好的事情,心态好了,脾气就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的情绪已经导致了身体能量的御姐和郁堵,多做运动,情绪不好一定运动到大汗淋漓才可以宣泄掉毒素,同时加强素质修养,不要一味追求实现自己的意志,学会按规则办事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想问气血虚不虚,我儿子就这症状,看过医生,喝了几服药,好了,现在不乱发脾气了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天睡多了,晚上睡不着!运动量少!
回答于 2019-09-11 08:43:50
犯更年病了?更年期男女都有,症状因人而异。烦躁时听听音乐看看书,有助于平静心绪。加强运动,晚饭后半小时跑步机上走走跑跑,有助睡眠,而且要坚持锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听说过火药桶吗?那是一点就着啊,脾气暴躁的就跟火药桶一样,但不点是不着的,暴脾气发作的时候让人受不了,持续时间是短暂的,脾气暴躁的人比较简单没什么花花肠子,熟悉他的脾气其实也是很好相处的,想改掉暴躁脾气吗?简单,养成延迟三秒说话的习惯,慢慢就变了。
莫名的烦恼?烦恼必有“名”,只是我们自己不了解而已,千头万绪的事如何理顺?先从哪儿做起?家长会被老师训了回到家想出气?被人说笑话找不到发泄对象?身体除了点问题医院查不出病因?……总之,烦恼是有原因的,好好梳理一下,原因只有我们自己能找到。
晚上睡不着动不动就生气?闹心事多呗,把前面两件事处理好,不处理好就别上床睡觉。
学会自我检查,知道自己的缺点是一种自知之明。有句话说得好,”久病成医”,知道自己的病因,自己给自己开药,推荐以下几种药:一,听听轻松美妙的音乐。二,参加公益活动。三,多交朋友,经常找朋友聊聊天。四,多看书,让书本成为你最知心的朋友,这点最重要,让不爱看书所以才放到最后说。如果你有更好的药方希望告诉我,我会分享给更多的朋友。
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